- Dołączył: 2009-01-23
- Miasto: Gdzieś Tam
- Liczba postów: 2740
22 sierpnia 2012, 21:21
Mam pytanie, od czego zacząć ćwiczenia kiedy ma się zerową kondycję, brak mieśni i dużą nadwagę? mam już taki brzuchol, że ciężko mi się siedzi nawet. Nie ćwiczyłam od długiego czasu, tylko tyłam. Do tego mam problemy z kolanem ;/ Jak zacząć?
- Dołączył: 2012-06-08
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 101
22 sierpnia 2012, 21:22
przede wszystkim bieganie, chyba, że kolano Ci to uniemożliwia .
22 sierpnia 2012, 21:22
bieganiem rower seks :D:DD:D: ( ale nie polecam nie robilam i robic nie bede raczej fe ; ddd
22 sierpnia 2012, 21:26
MissFitttt napisał(a):
bieganiem rower seks :D:DD:D: ( ale nie polecam nie robilam i robic nie bede raczej fe ; ddd
Tylko po co się z tym tak obnosisz?
- Dołączył: 2009-01-23
- Miasto: Gdzieś Tam
- Liczba postów: 2740
22 sierpnia 2012, 21:26
asiaaa1508 napisał(a):
przede wszystkim bieganie, chyba, że kolano Ci to uniemożliwia .
no właśnie uniemożliwia, dlatego napisałam o kolanie :(
bardziej chodzi mi o ćwiczenia w domu..
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Wieś
- Liczba postów: 290
22 sierpnia 2012, 21:27
dołaczam do pytania :)
chętnie bym pobiegala, ale jestem gruszką i boję się o moje juz i tak małe piersi :D
czy zatem polecicie jakieś ćwiczenie dzieki ktoremu schudnę ale oszczędzę piersi - wiem, ze to do konca nie mozliwe :)
22 sierpnia 2012, 21:27
Myślę, że powinnaś zacząć od spacerów, marszobiegu i nordic walkingu. Nawet starsi ludzie mający problemy ze stawami i mięśniami wybierają właśnie nordic walking. To lekka forma sportu dla leniwych i mających problemy zdrowotne.Potem możesz zwiększyć inensywność i zmienić rodzaj ćwiczeń, zapisać się na aerobik. Jeśli zależy Ci głównie na brzuchu polecam Mel B na brzuch, nie są to ciężkie ćwiczenia (przynajmniej według mnie), ale na pewno nie na początek. Stopniowo dawkuj wysiłek, tak, by się nie przemeczyć na starcie.
22 sierpnia 2012, 21:30
eCCoo napisał(a):
dołaczam do pytania :)chętnie bym pobiegala, ale jestem gruszką i boję się o moje juz i tak małe piersi :Dczy zatem polecicie jakieś ćwiczenie dzieki ktoremu schudnę ale oszczędzę piersi - wiem, ze to do konca nie mozliwe :)
od kiedy zaczelam cwiczyc moje piersi nie zmalazy nawet centymetr. zaczelam o nie dbac i nic sie nie zmienia. a wczesniej one pierwsze malaly.
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
22 sierpnia 2012, 21:34
a wiesz co, ja tez mialam problem z kolanem, chodzilam na fizjoterapie ponad rok i nic nie dala. tez nie cwiczylam wiiiieeeeeekiiiiii. poprawilo sie dopiero jak zaczelam cwiczyc, zaczelam od chodzenia szybkim krokiem tak od 30 minut, potem dluzej, potem zaczelam podbiegac kilka - kilkanacie minut podczas chodzenia i kolano teraz prawie jak nowe :) i juz biegam.
Po malutku jak zaczniesz budowac kondycje to dasz rade!
