Temat: spalanie tłuszczu

ja jak jezdze godzinke na rowerze i pilnuje tetna ( tez 126-7) to jezdze 30 km/h ,zeby to utrzymac - moim zdaniem szybko ,a pot sie leje strumieniami ze mnie .   czym sie kierowac,to Ci nie pomoge, ale moze masz cisnienie wysokie ?

ja mam bardzo niskie,wiec moze dlatego utrzymanie wyzszego tetna troche wiecej mnie kosztuje

nie stwierdzono w badaniach zmiany w korzystaniu z wolnych kwasów tłuszczowych przy zwiększeniu intensywności ćwiczeń. To ile kcal spalasz nie świadczy o tym ile tłuszczu spalisz. Po prostu możesz brać energie z białek i cukrów z mięśni. Przy takim tętnie wystarczy, ze wydłużysz sesje  i masz to samo w kcal ale głównym źródłem energii są tłuszcze - lepszy efekt

dziewczyno  tętno 127 to juz niezła zadyszka która osiągam poprzez biegi czy bardzo szybki chód z kijami i żeby przy tym steracić te 1500  kcal to tezeba biegać tak ze 2 godzinki i cosik wydaje mnie się ze nie jest to takie łatwe a swoja drogą to dlaczego nie kupisz sobie pulsometru na allegro to jakieś 30-50 zł tylko z paskiem na pierś i nie musisz wróżyć z fusów 

Przebywam obecnie w Chinach i nie mam pojęcia gdzie kupić pulsometr. Problem w tym, że ja nie mam zadyszki większej.... Przy żółwim tempie na orbitreku uzyskuje 127 i aż mi się źle ćwiczy tak wolno...

dubel

Nie doczytałaś dokładnie z tym tętnem.
Wysiłek w zakresie tętna 75% HRmax daje tylko tyle, ze udział kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego jest % największy.
Natomiast druga strona tego medalu jest taka, ze intensywny wysiłek (zakłądam taki sam czas trwania treningu) powoduje bezwzględne większe zużycie tychże, co w efekcie może dać taki wynik, ze faktycznie zużyjesz tego tłuszczu więcej niż ślimacząc się z tymi 127, mimo, ze % będzie go mniej.
Nie ma się co męczyć - jeżeli jesteś w stanie trenować bardziej intensywnie, to tak rób, tylko, żeby nie było to jakoś mocno kosztem czasu poświęconego na trening.
Nie przywiązuj się też do tego, co pokazuje maszyna - to najczęściej bzdury.

@Ordem - co do intensywności, to HIIT zdaje się mówić co innego. Oczywiście nie mówimy o czasie trwania treningu, ale sumie tego co się dzieje podczas treningu i po nim (w zasadzie głównie po nim).
Przecież wiesz.

at Rafal - myślę, że średnia z tego maksa / 'odpoczynek' mieści się w widełkach przynajmniej ja jak robie interwały to na tym odpoczynkowym tempie zwalniam bardzo z tętna ale ja je robię raczej dla kondycji no i tak one mają działać bardzo po treningu :-) 

jeszcze co do sprawdzania tętna 'maszynkami' na bieżni to ja sprawdzałem na rowerku i ręcznie i różnice były czasem około 10 uderzeń do góry dla rowerka

ja kupilam pulsometr ale od kilku dni cwicze bez, stalym swoim tempem ze swoim nacyhyleniem, bo z pulsometrem bieznia mi czasami taki kat naladowala zebym nadgonila puls az wisialam jak z titanica, pod koniec szlam juz prawie na 0, max do 2%

dla mnie wazne jest ze dlugo cwicze, staram sie zeby to bylo lacznie 60 min, w tym ze 15(20) jest poswiecone na rozgrzewke do cwiczen na maszynie, chyba ze sie zbiore i bede cwiczyc ta godzine po, co da mi laczny wynik 75-80 min