Temat: ĆWICZENIA PO PORODZIE

cwiczenia po cesarce  to pewnie cos po upływie 1,5-2 miesiecy

ja też  rodziłam 3 tygodnie temu tylko naturalnie i musze  jeszcze 3 tyg  czekać  aż mi sie połóg  skonczy po cesarce  dłużej  trzeba czekać czyli ze 2 miesiace  spokojnie

Po pierwsze to wiczenia  jakie moesz wykonywa nie sá raczej odchudzajáce, a wzmacniające. Po drugie po cesarce do ćwiczeń - intensywnych wolno wrocić chyba po 4 - 6 miesiącach. Ze względu na przecięcie 3 warstw - skóry, mięśni i macicy. Tak, że moim zdaniem to jest stanowczo za szybko! Ale najlepiej zapytaj lekarza, w końcu to oni się na tym znają najlepiej.

Ja jestem po porodzie 4 i pół miesiąca, aćwiczenia rozpoczęłam chyba po miesiącu może troche dłużej. Z tym, że intensywnie ćwiczę dopiero ok 2 miesięcy. Ja rodziłam naturalnie i bez komplikazji. Nie byłam nawet nacicnan mimo, ze to moje 1 dziecko. A mimo to czekałam, bo nie czułam się na siłach.

Póki co -  spaceruj. Resztę sobie jeszcze odpuść.

Ja po 7 tyg od cesary zaczęłam  ćwiczyć i to z grubej rury bo zapisałam się na body space. Teraz jestem już cztery m-ce o operacji i mogę powiedzieć że czuję się rewelacyjnie.  

Jeżeli chcesz zacząć wcześniej i dobrze się czujesz to najlepiej skonsultować się z lekarzem. Ale takie ćwiczonka w domu o niskiej intensywności powinny być dozwolone. Niektóre z zajęć fitness, można sobie ułożyć jakiś prosty układ i go powtarzać. W grę głównie wchodzą nogi i ręce, brzuch jeszcze powinnaś oszczędzać. Pocieszę cię że ja po jakichś 2 miesiącach straciłam prawie wszystko po ciąży, karmię cały czas piersią. Bez  żądnej diety.   Teraz waga mi stoi w miejscu, ale muszę powoli pilnować tego co jem bo widzę że znów waga mi skacze z tendencją zwyżkową. Jestem 6 miesięcy po porodzie i dopiero teraz zaczęłam intensywnie ćwiczyć.

można ćwiczyć 6tygodni po cesarskim cięciu pod warunkiem że rana się zagoiła 

to są następne ćwiczenia po porodzie...