Temat: Dlaczego po ćwiczeniach z Mel B przybyło mi cm?

soll. napisał(a):

Dziewczyny, machanie nóżką z Mel B nijak nie spowoduje Wam rozrostu mięśni! Tak jak bieganie nie spowoduje Wam rozrostu łydek, po prostu nie ma takiej opcji! Już przestańcie tak bać się ćwiczyć.

WhiteCaat napisał(a):

soll. napisał(a):

Dziewczyny, machanie nóżką z Mel B nijak nie spowoduje Wam rozrostu mięśni! Tak jak bieganie nie spowoduje Wam rozrostu łydek, po prostu nie ma takiej opcji! Już przestańcie tak bać się ćwiczyć.

Tylko, że ja mam też dość niską wagę i nie wiem czy jeśli ktoś nie ma dużo tłuszczu to czy nie rośnie na boki... nie mam się czym martwić? 

soll. napisał(a):

WhiteCaat napisał(a):

soll. napisał(a):

Dziewczyny, machanie nóżką z Mel B nijak nie spowoduje Wam rozrostu mięśni! Tak jak bieganie nie spowoduje Wam rozrostu łydek, po prostu nie ma takiej opcji! Już przestańcie tak bać się ćwiczyć.

Tylko, że ja mam też dość niską wagę i nie wiem czy jeśli ktoś nie ma dużo tłuszczu to czy nie rośnie na boki... nie mam się czym martwić? 

Jeśli masz niską wagę, to wcale nie znaczy, że masz mięśnie, a nie masz tłuszczu ;) Jesteś pewnie skinnyfat i masz "niedobór" mięśni. Nie masz się czym martwić, nawet po siłowni i ciężkim treningu obwodowym nie urosły mi żadne mięśnie, a też się cykałam ;) I zaczynałam od takich lekkich ćwiczeń w domu, potem biegi, no a teraz siłka i interwały. Obwody bardzo spadły, zwłaszcza po siłce - najlepsze efekty, żałuję, że tak się wcześniej bałam, że mi mięśnie urosną i nie zapisałam się wcześniej ;) Poza tym mięśnie wpierw zagęszczają się, a dopiero potem rosną. A żeby urosły potrzebny jest dodatni bilans kcal i duuużo białka (minimum 3 g na 1 kg masy ciała).Możesz puchnąć albo zatrzymywać wodę, ale to dlatego, że mięśnie do tej pory były słabo używane. Ćwicz dalej, to przejdzie po 2-6 tygodniach. Mi to już tak totalnie przeszło takie "puchnięcie", że wręcz tuż po treningu wyglądam najlepiej. Poza tym :

soll. napisał(a):

Nie ma potrzeby panikować :)