Temat: Ile ćwiczyć?

OrdemEprogresso napisał(a):

http://inspirationalphysiques.files.wordpress.com/2012/05/lee_priest_off_season01.jpg    <- widzisz tutaj gdzieś nadmiar skóry?to głupio... bo pewnie będziesz coś jadła po siłowni uzupełnisz węgle w mięśniach/wątrobie i na orbitrek jak wejdziesz to od nowa będziesz spalać węgle (tłuszcz też). I bez odpowiedniej diety (na 99% masz nieodpowiednią) spalisz mięśnie a nie tłuszcz. Czyli będziesz mniej ważyć ale tłuszcz nadal będzie.

novajulia napisał(a):

kalloria - ja mam podobny problem do ciebie. Też jadłam około 500-300 kcal dziennie i wiadomo organizm zaprotestował. No ale to przeszłość. Bardziej chodzi mi o to, że intensywnie ćwicząc a dostarczając zbyt małą ilość energii (czyli kalorii) za chwilę nie będziesz miała siły na nic. Inna sprawa - chodzę od 3 miesięcy na siłownię. Mimo diety wysokobiałkowej, na początku najpierw przybyło mi kg, a teraz bardzo powoli spada. Chodzę na siłownię 5x w tygodniu i ćwiczę około 2 godzin, w tym około godzinę siłowe i godzinę areoby (30 min orbitrek i 30 min bieżnia). Trenerzy twierdzą, że po pierwsze muszę dać organizmowi czas żeby się przestawił, a po drugie powtarzają mi do znudzenia, że ważniejszy jest pomiar cm niż wagi, gdyż tłuszcz wazy mniej niż mięśnie a zajmuje więcej ciała.

OrdemEprogresso napisał(a):

wystarczy dodać jeden posiłek.. po tygodniu się przyzwyczaisz. O złej diecie napisałem u siebie coś. Możesz sobie poczytać. Novajulia - masz kiepskich trenerów w takim razie, przy Twojej wadzę po przestawieniu się na dobry trening i dobrą dietę od razu powinnaś mieć efekty. Wiem bo miałem kilka osób które się tak przestawiały. no tak ale u priesta to jest offseason i onseason, nie jednorazowy wyczyn ;p

novajulia napisał(a):

głównym celem treningu jest wyrobienie kondycji fizycznej. Czy mam złych czy dobrych trenerów tego nie jestem w stanie ocenić. Wiem jedno -  mimo że waga nie spada to cm spadają bardzo ładnie, tj. przeskoczyłam jeden rozmiar. Bardzo chętnie poczytam jak wg was powinien wyglądać prawidłowy trening. Moim głównym celem jest w przyszłym roku przejść szlaki w Beskidach od schroniska do schroniska z namiotem na plecach. Wyprawa na 1 lub 2 tygodnie. Oczywiście nie obraziłabym się gdyby przy okazji trochę mnie zniknęło.