Temat: Nie potrafię biegać ;/ Jak to zmienić?

poszukaj sobie planów treningowych, np. na bieganie.pl - są bardzo dobre. albo plany pumy. albo skarżyńskiego. na początku masz słabą wytrzymałosć, ale plany cie nauczą biegać  ja się na nich nauczyłam :-) też kiedyś biegałam 2-3 minuty, teraz mogę godzinę.

Spróbuj planu 6-tygodniowego pumy :)

wygoogluj: bieganie puma plan
1 wynik :)

bo na początek wcale nie musisz dawać rady więcej :)
wypróbuj plan proponowany powyżej

to serio dobry plan :)

Podłączam sie do tematu.

Wczoraj kupiłam właśnie pierwsze buty do biegania , plan wygoglowałam i hm ..od jutra zaczynam :)

Ja tez kiedyś nie umiałam biegać i strasznie szybko się męczyłam. Przebiegłam 30 sek i już byłam zmęczona. Dlaczego? Bo to siedziało w mojej głowie. Bieganie męczy... sratatatattata. Ale któregoś dnia zaczęłam truchtać. Bardzo powoli , przeskakując z nogi na nogę i biegłam tak bez zatrzymania 12 min. To był dla mnie wyczyn. Skoro kiedyś musiałam robić przerwę po 1 minucie. Teraz biegam troszkę szybciej i jest ok. Wiadomo nie pół godziny, ale mimo wszystko szybciej i dłużej. Polubiłam to.

to powodzenia dziewczyny
ręczę sobą - da się
ja zaczynałam w marcu i obecnie biegam już dystanse ok 15km :)

też zaczynam biegać planem treningowym puma - i naprawdę idzie mi coraz lepiej! też zależy od nastawienia, jak będziemy sobie wmawiać że bieganie jest złe i be, to nie będzie fajnie. 

każdy potrafi biegać , a to że wytrzymujesz 2/3 minuty tylko kwestia kondycji , biegaj dalej  a zobaczysz że z dnia na dzień będziesz mogła co raz dalej i dłużej , i ani się obejrzysz  a śmigać będziesz po 20 km.  (wytrwałości)

wczoraj biegałam 2 raz, myślałam żę umrę, nie mogłam oddychać, a wcale nie miałam niesamowitego tempa. biegnąc musiałam sobie mówić"spokojnie, będzie dobrz,uspokój oddech"... prawie płakałam bo miałam ataki lekkiej paniki, ale po momencie takiego bezdechu zaraz się normuje i uspokaja, trzeba przestać się ze sobą pieścić i biec albo iść szybko byle się nie zatrzymywać