© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 sierpnia 2012, 20:01
5 sierpnia 2012, 20:43
5 sierpnia 2012, 20:46
rozciąganie zawsze się robi na końcu! czyli cool down, a Jillian ma je zawarte w swoim programie czyli przesunęłabym je na sam koniec, poza tym od razu mówie, że nie dasz rady!! Mel B samo cardio wykańcza a co dopiero po tym Jillian to jak zdobyć Mount Everest!Ja biegam 1h dziennie ćwicze z Jillian i Ewką i ledwo daje rade, a kondycje mam bardzo dobrą.
Nie wiem czy te 30 minut nie warto złączyć w jeden porządny trening wieczorem.Chociaż, ja czasem ćwiczę tak, ze po śniadaniu rower, po II śniadaniu coś tam, i po obiedzie znowu i jakieś efekty tam są.
5 sierpnia 2012, 20:53
Edytowany przez Mono24cool 5 sierpnia 2012, 20:55
5 sierpnia 2012, 20:58
5 sierpnia 2012, 21:13
Chodzi o to że rozciąga się zawsze rozgrzane mięśnie bo są dość elastyczne i wtedy ma się większe efekty, nie chodzi o to że lubisz.Jeśli bd rozciągała nie rozgrzanie mięśnie, ścięgna i wiązadła łatwo możesz nabawić się kontuzji. Naderwane ścięgno itp.Od tego jest rozgrzewka żeby lepiej sie ćwiczyło.
Edytowany przez butterflyleg 5 sierpnia 2012, 21:14
