4 sierpnia 2012, 12:18
Zastawiam sie ile razy w tygodniu cwiczycie, czy macie jakis plan cwiczeniowy czy cwiczycie poprostu kiedy macie czas :)
Myslalam rowniez o wlaczeniu jakichs nowych cwiczen do mojej rutyny i myslalam ze dzieki temu tematowi dostane pare nowych pomyslow :)
Moja rutyna :)
W dni ktore nie ide na silownie (okolo 3-4 razy w tygodniu)
- 10 minut hula-hop,
- 300 brzuszkow,
- Po 100 razy te takie 'wykopy' na tylek na kleczaco (haha, nie wiem jak to napisac) po 100 razy na jedna noge w tyl, i potem po 100 razy w bok :)
- 5 minut bieg w miejscu
To wszystko zajmuje mi okolo 25-30 minut :)
No i kiedy jestem w Silowni:
- Biegam 30 minut (szybkie chodzenie 2 min, bardzo szybkie bieganie 1 min)
- Ta 'rowing machine' przez 15 minut,
- Potem stepper 15 minut
- 500 brzuszkow
- I potem troche ciezarow podniose, haha (zalezy ile mam sily)
A jak wygladaja wasze cwiczenia :) ??
4 sierpnia 2012, 13:53
mam czas, tylko czasem sa sytuacje losowe kiedy nie ide np popoludniu jedziemy do rodzicow albo cos tam.
w upaly chodze wieczorem po faktach :P
wczesniej chodzilam tylko 60 minut 65% mhr trzymajac za rece sensory, one czasem glupialy, ale teraz chodze na biezni z pulsometrem (bieznia ustawia mi 65% tetna i pilnuje aby sie to tetno utrzymywalo poprzez podnoszenie nachylenia) tak
aby
1) chodzic min 60 min
2) spalic 450 kcal. i ide tak dlugo aby to osciagnac
jest ten minus.bieznie mozna zaprogramowac tylko na 60 minut a potem wlacza sie cool down czyli pare minut (tu akurat 10 minut ) bieznia zmniejsza predkosc. ja ja podnosze do pierwotnej, odliczanie jest w dol, po minucie przy 0.0 znow spada i tak w kolko podnosze sobie chod. jesli minie mi te 10 minut to nastawiam znow bieznie i cwicze tak dlugo az dojde lacznie do 450 kcal
wczoraj to byly minuty 7(poszlam po recznik) + 60+ 10+ 1 = 78
4 sierpnia 2012, 19:06
Ćwiczę codziennie, w wakacje to raz rano raz wieczorem, kiedy mam czas ;)
-60 min na rowerku
-10min ćwiczenia z ciężarkami 2kg ( mam tylko jeden dlatego tak długo to trwa :D)
- 20 min hula- hop ( czasami 30 min, a czasami w ogóle :) )
- rozciąganie jakieś 8-10min ;D
