4 sierpnia 2012, 12:18
Zastawiam sie ile razy w tygodniu cwiczycie, czy macie jakis plan cwiczeniowy czy cwiczycie poprostu kiedy macie czas :)
Myslalam rowniez o wlaczeniu jakichs nowych cwiczen do mojej rutyny i myslalam ze dzieki temu tematowi dostane pare nowych pomyslow :)
Moja rutyna :)
W dni ktore nie ide na silownie (okolo 3-4 razy w tygodniu)
- 10 minut hula-hop,
- 300 brzuszkow,
- Po 100 razy te takie 'wykopy' na tylek na kleczaco (haha, nie wiem jak to napisac) po 100 razy na jedna noge w tyl, i potem po 100 razy w bok :)
- 5 minut bieg w miejscu
To wszystko zajmuje mi okolo 25-30 minut :)
No i kiedy jestem w Silowni:
- Biegam 30 minut (szybkie chodzenie 2 min, bardzo szybkie bieganie 1 min)
- Ta 'rowing machine' przez 15 minut,
- Potem stepper 15 minut
- 500 brzuszkow
- I potem troche ciezarow podniose, haha (zalezy ile mam sily)
A jak wygladaja wasze cwiczenia :) ??
- Dołączył: 2012-07-11
- Miasto: Piotrków Trybunalski
- Liczba postów: 2326
4 sierpnia 2012, 12:28
Ćwiczę najczęściej koło godziny 10:30/11. Zaczynam od 5 minut na nogi, potem 20 brzuszków skośnych i zwykłych, skrętoskłony, kręcenie biodrami, podnoszenia nóg, półprzysiady na palcach, 5 i 6 ćwiczenie z A6w, potem znów jakieś brzuszki, podnoszenia bioder, kilka pompek, półbrzuszki, podnoszenia obu nóg z napiętym brzuchem i rękoma w tył, jest więcej tych ćwiczeń ale nie wiem jak je opisywać :D Zajmuje mi mniej więcej 30 min dziennie, wieczorem jeszcze staram się zrobić najwięcej brzuszków ile się da :)
4 sierpnia 2012, 12:29
Ja cwicze trzy razy dziennie, ale to dlatego ze jestem na rehabilitacji. Czasami jestem tak zmeczona ze ledwie zipie :-(
4 sierpnia 2012, 12:48
ja ćwiczę codziennie rano i wieczorem.
rano :
- 8 min abs z Mel B
- 9 min na uda i nogi
- a6w
- get your sexy back z Tiffany Rothe
wieczór :
- 20 min - całe ciało z Mel B
- 10 min sexy abs z Tiffany Rothe (2x5min)
- 10 min ballerina beauty, long legs z Tiffany Rothe
Na razie taka jest moja rutyna:) Od poniedziałku chcę zacząć ćwiczyć skalpel z Ewą Chodakowską wieczorem, zobaczymy jak to wyjdzie. :)
Edytowany przez 4 sierpnia 2012, 12:49
- Dołączył: 2012-06-04
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 524
4 sierpnia 2012, 12:57
Codziennie Skalpel + dodatkowe aktywności jeśli mam chęci
- Dołączył: 2012-06-04
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 524
4 sierpnia 2012, 12:59
Ja killera dałam radę 11 minut wytrzymać
![]()
dziś znów spróbuję
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3688
4 sierpnia 2012, 13:02
Ja ćwiczę zazwyczaj rano, zdarza się (ostatnio częściej), że też i wieczorem robię jakiś godzinny zestaw. A ćwiczenia to:
- 8min ABS obecnie level 3,
- 10 minutowy trening brzucha MelB,
- trening Vitalii (FatFree) - tutaj jest rozgrzewka, ćwiczenia modelujące, trening cardio i rozciąganie,
- moja inwencja twórcza w zakresie ćwiczeń - mm. brzucha, ramion, klatki piersiowej, ud, pośladków etc. (z obciążeniem i bez) - jakaś godzina do półtorej.
To rutyna, a dodatkowo to motylek, rolki, sporo chodzę (praktycznie codziennie z i do pracy).
- Dołączył: 2012-05-18
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 2763
4 sierpnia 2012, 13:12
Ćwiczę 5x w tygodniu z E.Chodakowską
sobota - 40min dowolny sport
niedziela - joga 40min
staram się nie za ćwiczyć :)
- Dołączył: 2012-02-21
- Miasto: Wodzisław Śląski
- Liczba postów: 2922
4 sierpnia 2012, 13:29
Ćwiczę wtedy kiedy mam przypływ energiii więc ok. 11 lub 21 ;)
Najpierw jakieś ćwiczenia areobowe, śrdenio przez 15 min : ))
Później rening z Ewą Chodakowską, ćwiczenia na uda ze str internetowych, a6w a na koniec ćw rozciągające ;))
Ćwiczę 5 razy w tyg, chociaż staram się codziennie.
Edytowany przez sandrusiaaX 4 sierpnia 2012, 13:30
4 sierpnia 2012, 13:32
4 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godzinie, 2 razy aerobik, bieganie 3 razy w tygodniu (gdy nie ide na siłownię). Rekreacyjnie, rower,basen, spacery z psem, rolki, jazda konna, w zimie snowboard, łyżwy. Staram się codziennie jakiś sport uprawiac.
dziś znów spróbuję 
