Temat: hip hop seria z Shaun T

Hip Hop Abs 1 Fat Burning Cardio
Hip Hop Abs 2 Total Body Burn
Hip Hop Abs 3 Hips Buns and Thighs
Hip Hop Abs 4 Last Minute Abs
to są ćwiczenia z jednej Seri do wykonywania. Został podany również plan:
Week 1:
Monday - Fat Burning Cardio +
Tuesday - Fat Burning Cardio+
Wednesday - Ab Sculpt+
Thursday - Fat Burning Cardio+
Friday - Fat Burning Cardio
Saturday - Ab Sculpt+
Sunday - REST

Week 2:
Mon - Fat Burning Cardio +
Tues - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt +
Wed - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Thurs - Ab Sculpt
Fri - Sat - Fat Burning Cardio/Ab Scupt
Sun - REST

Week 3:
Mon - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Tues - Total Body Burn
Wed - Fat Burning Cardio/Hips, Buns, and Thighs
Thurs - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Fri - Total Body Burn
Sat - Hips, Buns, and Thighs
Sun - REST
I tu moje pytanie czy ktoś ćwiczył to? Zależy mi na spaleniu tłuszczu i zgubieniu brzucha .
Jeśli ktoś ćwiczył czy robił to według planu czy od tak jak mu bardziej pasowało?
Jakieś efekty cm/kg /czas?
Jeśli np zwiększę ilość z jednego filmiku na 2 to osiągnę lepszy efekt ?chodzi o czas mam tylko 32 dni ,,już 25 zmarnowałam na ćwiczenia modelujące przy których efekt był znikomy. Pisze aby nie wyszło że sie obudziłam i chce zgubić wszystko w miesiąc. Obudziłam się wcześniej ale robiłam zle. Przez to czas sie skrócił i próbuje teraz tak plan ułożyć by nie zmarnować kolejnych dni.Wracając do filmików jedne mają ok30 minut a jeden ma zaledwie 5minut. I tak dodałam mel b 10 minut na brzuch. Ale jak by zwiększyć czas ćwiczeń do 1h i urozmaicić raz to raz to to nie przyniesie to większych efektów w tak krótki czasie?
Czy może lepiej najpierw medujące mel b 20minut na cale ciało potem hh a potem mel b na brzuch. Taka kombinacja może być lepsza-modelowanie -cardio-brzuch czy może lepiej skupic sie tylko na cardio i brzuchu?