- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Czaplinek
- Liczba postów: 13674
30 lipca 2012, 14:23
Hip Hop Abs 1 Fat Burning Cardio
Hip Hop Abs 2 Total Body Burn
Hip Hop Abs 3 Hips Buns and Thighs
Hip Hop Abs 4 Last Minute Abs
to są ćwiczenia z jednej Seri do wykonywania. Został podany również plan:
Week 1:
Monday - Fat Burning Cardio +
Tuesday - Fat Burning Cardio+
Wednesday - Ab Sculpt+
Thursday - Fat Burning Cardio+
Friday - Fat Burning Cardio
Saturday - Ab Sculpt+
Sunday - REST
Week 2:
Mon - Fat Burning Cardio +
Tues - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt +
Wed - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Thurs - Ab Sculpt
Fri - Sat - Fat Burning Cardio/Ab Scupt
Sun - REST
Week 3:
Mon - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Tues - Total Body Burn
Wed - Fat Burning Cardio/Hips, Buns, and Thighs
Thurs - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Fri - Total Body Burn
Sat - Hips, Buns, and Thighs
Sun - REST
I tu moje pytanie czy ktoś ćwiczył to? Zależy mi na spaleniu tłuszczu i zgubieniu brzucha .
Jeśli ktoś ćwiczył czy robił to według planu czy od tak jak mu bardziej pasowało?
Jakieś efekty cm/kg /czas?
Jeśli np zwiększę ilość z jednego filmiku na 2 to osiągnę lepszy efekt ?chodzi o czas mam tylko 32 dni ,,już 25 zmarnowałam na ćwiczenia modelujące przy których efekt był znikomy. Pisze aby nie wyszło że sie obudziłam i chce zgubić wszystko w miesiąc. Obudziłam się wcześniej ale robiłam zle. Przez to czas sie skrócił i próbuje teraz tak plan ułożyć by nie zmarnować kolejnych dni.Wracając do filmików jedne mają ok30 minut a jeden ma zaledwie 5minut. I tak dodałam mel b 10 minut na brzuch. Ale jak by zwiększyć czas ćwiczeń do 1h i urozmaicić raz to raz to to nie przyniesie to większych efektów w tak krótki czasie?
Czy może lepiej najpierw medujące mel b 20minut na cale ciało potem hh a potem mel b na brzuch. Taka kombinacja może być lepsza-modelowanie -cardio-brzuch czy może lepiej skupic sie tylko na cardio i brzuchu?
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
30 lipca 2012, 14:46
wydaje się całkiem spoko
każdy ruch cardio pomaga spalać tłuszczyk
a jeżeli o brzuch to zależy od organizmu bo to on sam decyduje skąd najpierw schudniemy
ale 10 min to za mało [a tylko taki filmik znalazłam]
ćwiczenia cardio powinny trwać min 40 min
rano spalamy tłuszczyk po 8 min a wieczorem po 30 min
Edytowany przez MonaLisa22 30 lipca 2012, 14:49
- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Czaplinek
- Liczba postów: 13674
30 lipca 2012, 14:52
ale ja mam te filmiki na kompie trwaja 29 ,25,30 i 5minut. z reszta wszystko wyżej napisałam
- Dołączył: 2012-01-11
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1039
30 lipca 2012, 15:12
Ćwiczyłam 2tygodnie bo mi się znudziło, efektów nie widziałam.
30 lipca 2012, 15:22
ćwiczyłam chyba ze 3 miesiące, najpierw level 1 potem kolejne, i pamiętam że wtedy dotarłam do swojej najniższej wagi 59 kg ;) Ale łatwo nie było, ćwiczyłam dzień w dzień nawet bardzo zmęczona po szkole i dodatkowym trzygodzinnym angielskim ;) Ale wracałam do domu 22 i wiedziałam że nie mogę sobie odpuścić ;) Ogólnie bardzo polecam, dla wytrwałych ;) Wyszczuplają extremalnie :D
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
30 lipca 2012, 15:29
younginka napisał(a):
Ćwiczyłam 2tygodnie bo mi się znudziło, efektów nie widziałam.
2 tygodnie i chcesz efektow ? to jakis zart chyba
- Dołączył: 2009-05-04
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 1769
30 lipca 2012, 15:40
gdzie można znaleźć filmiki z wszystkimi seriami tych ćwiczeń?
- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Czaplinek
- Liczba postów: 13674
30 lipca 2012, 15:59
younginka napisał(a):
Ćwiczyłam 2tygodnie bo mi się znudziło, efektów nie widziałam.
a ćwiczyłaś według planu czy któryś konkretny level?
