© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lipca 2012, 23:29
Oto mój przykładowy trening. Właśnie otrzymałam komentarz, o tonie mięśni (którą prawdopodobnie sobie wyrobię, będąc oczywiście na diecie MŻ). Dobijcie Mnie, bo przestaję wierzyć w homo sapiens.
Trening: czas trwania 1,5h
* interwał HIIT - czas trwania, z rozgrzewką i rozciąganiem 35 minut
Siłowy:
Trening nóg i pośladków:
*przysiad ze sztangą na barkach (po 5 kg na stronę, 5 serii po 15)
*odpychanie nóg na suwnicy (70 kg, 3 serie po 20)
Trening bicepsów:
*siódemkowanie (sztanga po 2,5 kg na stronę, 3 serie)
*uginanie przedramienia w oparciu o kolano (po 3 serie na rękę po 8, hantle 5kg)
*modlitewnik (4 serie po 10, hantle 5kg)
Trening brzucha:
*skłony boczne ze sztangielką 11kg (4 serie po 10 na każdy bok),
19 lipca 2012, 23:34
19 lipca 2012, 23:37
19 lipca 2012, 23:37
19 lipca 2012, 23:39
19 lipca 2012, 23:42
wlasnie chcialem do tego dojsc... jak to jest duze obciazenie dla ciebei to urosna miesnie nie jakies bycze ;p ale urosna... a jak nie to Ci sie wyrzezbia :P
19 lipca 2012, 23:42
Z tego co mi wiadomo to po pierwsze gatunek Homo Sapiens wyginął bezpotomnie, a po drugie - nie łączy się treningów HIIT z aerobami czy treningiem siłowym w tym samym dniu.
19 lipca 2012, 23:46
Z tego co mi wiadomo to po pierwsze gatunek Homo Sapiens wyginął bezpotomnie, a po drugie - nie łączy się treningów HIIT z aerobami czy treningiem siłowym w tym samym dniu.
Człowiek rozumny (Homo sapiens) – jedyny występujący współcześnie gatunek z rodzaju człowiek (Homo).
A co do HIIT-a i łączenia - "zwykły"cardio trening - wydawało mi się, że nie daje rezultatów - przyznaję, eksperymentuję ....
19 lipca 2012, 23:47
19 lipca 2012, 23:47
Homo sapiens sapiens żyje obecnie zdaje się.
Jezu, ja nie rozumiem, chce niech ćwiczy, nie są to jakieś straszne rzeczy, krzywdy sobie nie zrobi:) Ale obciążenie jest spore dla (chyba?) początkującej osoby, tak mi się wydaje.
