4 lipca 2012, 17:13
Na opakowaniu płytki tego nowego treningu Ewy Chodakowskiej (co jest teraz w nowym Shape) jest napisane, że w 40 min spala się 600 kcal.. Trening jest strasznie ciężki i wyczerpujący, ale wg mnie to niemożliwe żeby spalać aż 600 kcal, zresztą jest to zależne od wszystkiego, od wagi, kondycji, wieku, poprawności wykonywania ćwiczeń itp. Jak myślicie ile ja mogę spalać kcal? Mam 19 lat, 169, 54kg, wykonuję cały trening ale czasami skracam powtórzenia ćwiczeń "zasadniczych", gdy Ewa robi np. 15 ja robię czasami 10, bo robię troszkę wolniej, ale ćwiczenia na stojąco te co dzielą ćwiczenia zasadnicze (te podskoki, pajacyki, przeskakiwania itp) robię zawsze tak samo, krótko mówiąc raczej cały trening robię jak Ewa, chociaż zapewne nie tak dokładnie i na pewno nie angażuje mięśni prawidłowo.. ale strasznie się męczę xD
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
6 lipca 2012, 16:50
w jednej rundzie z trzech się pojawiają (3 x 15 powtórzeń chyba), ale Ewa pokazuje alternatywę np. można przechodzić zamiast skakać burpees. zależy jaki masz problem z kolanami, ale ogólnie polecam kupić, bo zawsze w tym czasie możesz robić jakieś inne nieobciążające ćwiczenia, a resztę na 100% :)
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Żary
- Liczba postów: 353
8 lipca 2012, 22:21
Mam pulsometr i przy mojej wadze (53kg) spaliłam dziś około 320 kcali. Według mnie jest możliwe spalenie DO 600 kcali, zależy od wieku, wagi, aktywności fizycznej itp
- Dołączył: 2012-07-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2
9 lipca 2012, 20:59
Zacznijmy przede wszystkim od tego,że podczas biegania spala się mniej kalorii, niż podczas np marszu/marszobiegu. Dlaczego? Tu odsyłam już do tętna.
Ćwiczenia interwałowe, to chyba najlepszy fat burning i taki właśnie serwuje Ewa - generalnie,każdy dobrze "skrojony" interwał jest idealnym spalaczem tkanki tłuszczowej. (znów odsyłam do tętna).
Tak, jak ktoś napisał wcześniej - jest możliwe spalenie 600kcal podczas tych 40minut, tylko trzeba się przykładać, zaciskać zęby i robić wszystko, jak należy, pamiętać o brzuchu. Widziałam na własne oczy kobiety,które ćwiczą z Ewą już jakiś czas - dopiero, jak miałam naoczne dowody, wtedy uwierzyłam, że jej metoda faktycznie działa. W ciągu 7 dni zrobiłam 8 "killerów",czyli serii z ostatniej płytki + abs + 6 weidera, raz poszłam jeszcze pobiegać min. Efekt? -1cm w udach, -2cm w biodrach, Można? Można!
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 21
8 listopada 2012, 06:23
Hej, mój chłopak obserwując moje ćwiczenie Killera i tętno które skakało w okolicach 80% maxymalnego dopuszczalnego ( co by wskazywalo na bardzo intensywne cardio) powiedział ze w ten sposob spale tylko cukry... Tez gdzies czytalam ze zeby spalic tluszcze trzeba cwiczyc duzo dluzej niz 40 min i na nizszych obrotach. Ja zkolei mysle ze te interwaly Killera musza działać.. Nie chce mi sie wierzyc ze podczas tych 45 min z killerem spalam tylko cukier i miesnie... Any comments?
- Dołączył: 2012-02-26
- Miasto:
- Liczba postów: 1839
4 stycznia 2013, 16:19
hm 600 to jest chyba max przy maxymalnie dobrym wykonaniu wszystkich ćwiczeń idealnie przy conajmniej 60kilogramach :)
chodzę na silke tam jest dużo liczników kalorii i średnio w godz spalam 550 kal, a siłka przy Chodakowskiej to pikuś
tak więc myślę że około 400-500 kal conajmniej można spalić w 40 min, szczególnie że tećwiczenia tak pobudzają organizm że jeszcze po organizm spala nawet kiedy my już siedzimy na tyłku...
mówię400-500 bo podobnie jak koleżanka wykonje czasem tylko 15 powtórzeń albo nie dokładnie czasem
- Dołączył: 2013-04-02
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 1576
6 kwietnia 2013, 17:38
eh, mimo , że jej nie lubiła,m- ładna sylwetka kusi. Spędzam coraz więcej czasu z nią;d
