Kup dietę
Zaloguj się

Temat: spalanie tkanki tluszczowej

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ddpsotka739

ddpsotka739

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:34

mam problem ...biegac ani skakac na skakance nie moge, robilam wiele podejsc ale za kazdym razem bola mnie pozniej kolana i nie moge chodzic. sprawia to ogromna trudnosc bo chce schudnac ale ten bol mnie wrecz dobija.

jak sadzicie jakie cwiczenia powiinam wykonywac zamiast tych?

Zdjęcie użytkownika agataq

agataq

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:39

masz widocznie sporo kg i aż taka aktywność nie jest wskazana

dużo i energicznie maszeruj
idz na basen

efekty przyjdą z czasem a wraz z gubionymi kg stawy przestaną boleć
Zdjęcie użytkownika dariak1987

dariak1987

  • Dołączył: 2012-05-11
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:39

pilates - najmniej obciążające stawy ćwiczenia
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:39

arobik ,zumbe , rower , szybki marsz cokolwiek lubisz i wolisz
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:39

dariak1987 napisał(a):

pilates - najmniej obciążające stawy ćwiczenia


pilates nie jest do spalania tkanki tluszczowej :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ahrii

Ahrii

  • Dołączył: 2012-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 104

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:42

Aeroby, ale nie cardio (trening umiarkowany). Polecam zakup pulsometra. Myślę, że na początek szybkie spacery będą ok. - nie powinnaś w ten sposób przeciążyć stawów. 

Dopóki nie kupisz pulsometra, albo jeżeli w ogóle nie zamierzasz go kupować, to mogę polecić taki sposób: podczas spaceru mamrocz pod nosem lub rozmawiam z kimś, jeżeli nie spacerujesz sama. Dopóki możesz swobodnie mówić i nie masz zadyszki, to tempo najprawdopodobniej jest odpowiednie.

Najlepsze spalanie jest ponoć w zakresie tętna to 60-70% HRmax. 

Do tego jakieś ćwiczenia modelujące i powinno być cacy.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kasjjopeja

kasjjopeja

  • Dołączył: 2009-03-11
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1257

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:42

orbitrek- mało obciąża kolana
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ddpsotka739

ddpsotka739

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:49

wlasnie o to chodzi ze jestrem ograniczona. po plywaniu tez tak mialam. 
a rower bedzie wplywal chyba tylko i wylacznie na nogi

a co myslicie o dywanowych cwiczeniach czy moge tylko te wykonywac ?
Zdjęcie użytkownika Ahrii

Ahrii

  • Dołączył: 2012-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 104

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:52

ddpsotka739 napisał(a):

wlasnie o to chodzi ze jestrem ograniczona. po plywaniu tez tak mialam. a rower bedzie wplywal chyba tylko i wylacznie na nogia co myslicie o dywanowych cwiczeniach czy moge tylko te wykonywac ?

Dlaczego? Wydatkujesz energię, spalasz kcal - rower jest jak najbardziej ok. Zwłaszcza, jeżeli będziesz jeździć na lekkich przerzutkach.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wampierz

Wampierz

  • Dołączył: 2012-06-18
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 632

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2012, 15:56

Własnie...rower, orbitrek, pływanie - moim zdaniem najlepsze na spalanie kalorii i bez bólu w stawach.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.