Temat: Orbitrek czy bieganie?

Czym właściwie jest orbitrek? Jest to urządzenie łączące w sobie cechy steppera, bieżni oraz rowerka treningowego. Dzięki niemu wykonujemy ruchy, takie jak podczas spacerów górskich, biegów narciarskich czy jazdy na rowerze biorąc z wszystkich tych sportów ich najlepsze cechy. Na orbitreku nogi poruszają się w wydłużonym ruchu kołowym. Zupełnie jak w biegu narciarskim, tylko nogi nie poruszają się przód-tył, a są zmuszane do poruszania się w ruchu owalnym.

Oto 6 najważniejszych powodów dla których warto zainteresować się ćwiczeniami na orbitreku:

1. Najważniejszą zaletą ćwiczeń na orbitreku jest zmniejszenie obciążenia. Trening na rowerze eliptycznym daje efekt zbliżony do tego, co osiągniemy na joggingu, ale z mniejszą szkodą dla naszych stawów. Podczas joggingu nasza własna masa powoduje zwiększenie nacisku na plecy i stawy. Każdy kto, choć raz miał styczność z tym sportem bez dobrych butów do biegania, wie jak duży nacisk jest wywierany na kolana, kostki, łydki oraz plecy. Ćwicząc na orbitreku nogi pozostają cały czas w kontakcie z urządzeniem, przez co wpływ na nasze stawy staje się automatycznie mniejszy. Dlatego trenażer eliptyczny jest polecany wszystkim, a zwłaszcza osobom, które nie mogą wykonywać wielu sportów ze względu na takie dolegliwości jak zapalenie stawów.

2. W zależności od intensywności treningu jesteś w stanie spalić więcej kalorii na orbitreku niż w tym samym czasie na bieżni czy rowerku treningowym. Dzieje się tak ponieważ nawet bardziej intensywny trening na orbitreku odczuwamy jak przebieżkę, w rzeczywistości wykonując wysiłek jak w sprincie. Brzmi nieźle.

3. Używając ramion orbitreka podczas ćwiczeń dodatkowo je intensyfikujemy, zmieniając trening w przebieżkę po górach, angażując w ten sposób całe nasze ciało, a zwłaszcza jego górną partię. Nie każdy jednak używa rączek, być może dlatego, że ćwicząc bez nich wzmacniamy dodatkowo nasze mięśnie brzucha, które pracują nad stabilizacją naszej pozycji.

4. Wszyscy, którzy zwracają uwagę, by podczas treningu rozwijały się także mięśnie nóg ? ćwicząc na trenażerze eliptycznym pracują wszystkie grupy mięśni nóg. Takie treningi wzmacniają i rzeźbią nasze nogi.

5. Kolejną zaletą orbitreka jest możliwość ćwiczenia z różną prędkością, pozwalającą na okazjonalne zwiększanie intensywności ćwiczenia tylko poprzez zwiększenie jego prędkości!

6. Jest bezpieczny w użyciu. Przestajesz ćwiczyć i orbitrek również się zatrzymuje. Ustawiony opór decyduje o tym ile wysiłku należy włożyć w poruszenie orbitreka, natomiast prędkość regulujemy w zależności od naszych indywidualnych upodobań.

Osoby z nadwagą oraz problemami ze stawami (zwłaszcza kolanowymi) powinny zainteresować się orbitrekiem. Kolana nie są na nim obciążone, a ćwiczenia dość przyjemne. Bardzo łatwo można uzależnić się od ćwiczeń na tym urządzeniu!