- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 8
20 czerwca 2012, 08:03
nie wiem czy w dobrym miejscu zamieszczam, ale chyba tak :)
Mam 26l, wzrost: 181 cm, waga: 69kg.
Co do aktywności: 5x w tygodniu basen(kraul - pełna godzina), rano ćwiczenia brzucha (zestaw 8minutes ABS - dostępny na youtube)
Kwestia
żywienia: śniadania(podzielone na dwie porcje) - twarogi z szynką i
pomidorami, obiady - mięsne (z reguły), kolacje - czasami białe pieczywo
lub chleb. Do tego obowiązkowo 1,5l wody mineralnej (ale niestety
smakowa, gdyż zwykłej wody nie lubie).
Mam problem odnośnie zrzucenia boczków - mam jeszcze troche zapasu,
który wygląda nieestetycznie - co ćwiczyć i jak ćwiczyć (lub ew. jaką
diete zastosować) by się tego pozbyć. ćwiczę regularnie od stycznia i
nie potrafie ich wyeliminować....
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
20 czerwca 2012, 21:33
Trening interwałowy lub interwałowy o wysokiej intensywności, to osobna jednostka treningowa.
Zwykłe interwały możesz zrobić w ramach normalnego treningu, z tym, że proponuje, żeby taki trening był krótszy.
Na początku wprowadź np dwa takie w zwykłe dni treningowe.
Po jakimś czasie, w jeden dzień kiedy robisz zwykłe interwały, zrób HIIT (tylko uważaj, bo HIIT lubi sie skończyć bełtem wiec możesz dostać czerwone światło plus koszty czyszczenia wody
![]()
).
Plany i różnice miedzy interwałami zwykłymi a HIIT sobie musisz doczytać.
Może w dziale pływanie ktoś ma to opracowane.
pzdr
- Dołączył: 2006-02-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 346
20 czerwca 2012, 23:16
hmm te boczki, to na pewno tłuszczyk?
może masz po prostu taką budowę? to nie wygląda jak coś do zgubienia...
musiałabym pomacać
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 8
21 czerwca 2012, 00:43
no to dostosuje troszke te ćwiczenia i zobaczymy za pare tygodni jakie będą efekty :)
niestety tłuszczyk, bo jest za co chwycić :|
).
