Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak powinnam ćwiczyć?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika .Aleks

.Aleks

  • Dołączył: 2011-05-02
  • Miasto:
  • Liczba postów: 465

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 19:32


Więc tak obecnie wyglądam. Chciałabym wyrzeźbić trochę bardziej brzuch. Jak powinnam ćwiczyć?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika passoasecret

passoasecret

  • Dołączył: 2012-06-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 6323

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 21:16

skakanka wyskaczesz co trzeba i umięśni się brzusio.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CocoAdele

CocoAdele

  • Dołączył: 2012-05-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 587

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 21:22

brzuszki, a6w albo ćwiczenia z Mel B na brzuszek :)

poza tym, masz cudną figurkę :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika .Aleks

.Aleks

  • Dołączył: 2011-05-02
  • Miasto:
  • Liczba postów: 465

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 21:24

Teraz tylko muszę znaleźć motywację żeby wreszcie osiągnąć mój cel. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kara98

kara98

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 21:27

a6w ci od razu odradzam są nudne i strasznie niszczą kręgosłup więc nie są najleprze. Ja bym ci radziła robic jak najwięcej treningów aerobowych gdzieś conajmniej 3 razy w tygodniu po 20-30 min. i cwiczenia na brzuch wzmacniające itd. Wygądasz naprawdę super i figurę też masz fajną !

Zdjęcie użytkownika blondiblue22

blondiblue22

  • Dołączył: 2010-05-11
  • Miasto: Chojnice
  • Liczba postów: 914

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 21:34

jak umięśnienie to szóstka Wediera, jest rewelacyjna, tylko trzeba być wtrwałym :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika .Aleks

.Aleks

  • Dołączył: 2011-05-02
  • Miasto:
  • Liczba postów: 465

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 21:46

Dzięki dziewczyny za miłe słowa, naprawdę to dużo dla mnie znaczy po tych 14 miesiącach ćwiczeń i diet :). I jak już się zmotywuje to będę was informować o efektach ;).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika .Aleks

.Aleks

  • Dołączył: 2011-05-02
  • Miasto:
  • Liczba postów: 465

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 21:49

blondiblue22 to twój brzuszek na awatarze? Właśnie taki jest moim marzeniem. Śliczny jest :).

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika manyhopes

manyhopes

  • Dołączył: 2006-02-14
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 346

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 22:14

nie robiłam 8 minut ale wygląda ok

możesz jeszcze wejść na www.miesniebrzucha.pl
po prawej, na samym dole są "inne ćwiczenia"
wchodzisz tam i wybierasz ABS2
kurcze, jak to daje popalić!!!
ja na tym i na programie 300brzuszków straciłam 7cm w talii w ciągu 2 tygodni
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MeGustaTweUsta

MeGustaTweUsta

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 22:42

zarąbiście wyglądasz ; ) i meega spodnie masz :D
Zdjęcie użytkownika martya2

martya2

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Igloo
  • Liczba postów: 261

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2012, 23:01

pocwicz brzuszki na piłce (proste, skrętne,pogłebione). odciązysz maksymalnie kręgosłp.
super figura! gratulacje
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.