Kup dietę
Zaloguj się

Temat: dobra kolejność?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika maslanaa

maslanaa

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:03

1. rozgrzewka (5 min)
2. orbitek/bieganie (30 min)
3. Mel B całe ciało (20 min)
4. Mel B brzuch (10 min)
5. 8 min abs (8 min)
6. brzuszki (100x)
7. Mel B cardio (15 min)
8. rozciąganie (5 min)
9. skłony (100x)
10. hula-hop (60 min)


dobra kolejność ćwiczeń? jeśli nie to co z czym zamienić? z góry dziękuję za pomoc
przy okazji: moge sie spodziewac jakis normalnych efektow za trzy tygodnie po tych cwiczeniach? + dieta 1000 kcal
i dochodza jeszcze do tego szybkie spacery (1 godzina) do szkoly i z powrotem

Edytowany przez maslanaa 11 czerwca 2012, 15:13

Zdjęcie użytkownika bede.szczupla

bede.szczupla

  • Dołączył: 2010-09-20
  • Miasto: B
  • Liczba postów: 4650

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:06

za dwa dni padniesz z wycięczenia.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika klusia69

klusia69

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 4458

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:08

ieta chyba chciałaś napisać, że 1000 kcal a nie 100...;) i gdzieś to czytałam ostatnio, żeby brzuszki ćwiczyć na końcu, a zaczynac ćwiczeniami kardio:) efekty na pewno będą, ale chyba nie będziesz miała siły na nic innego oprócz spania
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez klusia69 11 czerwca 2012, 15:08

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dariak1987

dariak1987

  • Dołączył: 2012-05-11
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:10

4godziny ruchu dziennie i 1000 kcal? mozesz się spodziewać : niedożywienia, anemii, efektu jojo, zawrotów głowy, omdleń, bladości itd itp, a co do wagi to nie bedzie to istotne jak cie podłączą pod kroplówkę a potem rodzice każą Ci wsuwać chleb ze smalcem,

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:12

jak a tyle cwiczen to zdecydowanie za malo kalorii , jak dlugo bedziesz miala sily tyle cwiczyc ? ja cwicze 50-60 minut dziennie  przynajmniej 6 razy w tygodniu od Stycznia.Na dluzsza mete tyle cwiczen zbrzydnie ci w ciagu miesiaca gora.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Neitiri

Neitiri

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:13

Dobra kolejność, ale na Twoim miejscu jadłabym więcej kcal. Co najmniej 1500... 
Zdjęcie użytkownika maslanaa

maslanaa

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:14

tak, tam miało być 1000 kcal. przepraszam za błąd, już poprawiłam :)
Zdjęcie użytkownika Laguna20

Laguna20

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:17

Jedynie czego możesz się spodziewać to napadów obżarstwa nie będziesz wogóle chudła przy takim wysiłku i tylu kcal które zjadasz tym bardziej że startujesz z wagi 50kg a masz ponad 160cm więc nie licz na cud.

Edytowany przez Laguna20 11 czerwca 2012, 15:17

Zdjęcie użytkownika dariak1987

dariak1987

  • Dołączył: 2012-05-11
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:27

..i jeszcze powiedz że Ci tak odbija w związku z końcem roku szkolnego, echm, god help us all : /

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika WildFeather

WildFeather

  • Dołączył: 2012-06-09
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 329

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 15:33

Dobry trening dla Chucka Norrisa :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.