© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 czerwca 2012, 10:00
10 czerwca 2012, 10:31
Interwałowo faktycznie jest dobrze, ale to męczący trening..
A jeżeli masz wybrać - lepiej dokładnie po środku. Żebyś mogła prowadzić rozmowę, ale nie na tyle swobodną jak podczas marszu.
10 czerwca 2012, 10:36
10 czerwca 2012, 10:37
Zależy na czym Ci zależy? Jeśli na spadku wagi, to wolno, długie dystanse (generalnie długodystansowcy są b szczupli), sprint jest dobry na rozbudowanie mięśni (sprintowcy są zwykle umięśnieni). Trening interwałowy jest podobno b efektywny. Ale ja osobiście bardzo się przy nim męczę. I nie znam szczegółów dotyczących efektywności treningu. Nie wiem czy interwały działają na chudnięcie, masę, czy tez na wydolność sercowo-oddechową
10 czerwca 2012, 10:40
10 czerwca 2012, 10:43
"Zalezy mi na spadku wagi czyli wybiorę bieg wolny tak jak do tej pory;)"- pamiętaj żeby trening trwał min 30 min. podczas wysiłku powinnaś być w stanie prowadzić rozmowę. I nie zapomnij o rozciąganiu łydek i ud :)
Edytowany przez Laguna20 10 czerwca 2012, 10:44
10 czerwca 2012, 10:44
10 czerwca 2012, 10:49
10 czerwca 2012, 10:52
"pamiętaj żeby trening trwał min 30 min." niby z jakiej racji?
Prosta sprawa - zgodnie ze wszystkimi znanymi mi teoriami spalanie tłuszczu nastepuje po ok 20 min. Wczesniej organizm pobiera glikogen z mięśni, dopiero potem spala się zapasy tluszczu.
bubusia166.... te teorie oparte tylko na obserwacji długodystansowców i sprinterów? Bo raczej słabo trafione znam 'długodystansowców' jak to nazwałaś którzy wcale tacy szczupli nie są... Może ćiwczą coś oprócz biegów? Zauważ sylwetki maratonjczyków - raczej nie ma wśród nic osób o sylwetce Pudziana.
męczysz się przy treningu? :o no proszę... to masz racje nie rób go bo przecież trening nie ma nikogo męczyć :|
Edytowany przez Bubusia166 10 czerwca 2012, 10:53
