Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ramiona . Błagam pomóżcie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Lailaaa

Lailaaa

  • Dołączył: 2012-03-19
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 89

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2012, 09:32

Mam grube ramiona , przez to wstydzę sie nosić bokserki czy nawet krótkie rękawki. Wygląda to mniej więcej tak http://www.google.pl/imgres?hl=pl&sa=X&biw=1138&bih=531&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=ctMonNsb9Qt1XM:&imgrefurl=http://world-brunettes.blog.onet.pl/Typy-figury-cz-V-Stroj-na-Sylw,2,ID418717913,n&docid=VXEoaEfZLUcWhM&imgurl=http://www.exposay.com/celebrity-photos/jennifer-hudson-conde-nast-media-group-presents-2007-movie-rocks-phddmP.jpg&w=400&h=620&ei=wqnRT7-eLIndtAa68rT6Dw&zoom=1&iact=hc&vpx=852&vpy=4&dur=7286&hovh=280&hovw=180&tx=96&ty=52&sig=109243824840056601926&page=5&tbnh=174&tbnw=112&start=62&ndsp=16&ved=1t:429,r:9,s:62,i:305   z tym że ja nie mam nadwagi , moja waga jest w  normie, schudłam już 8 kg a  ramiona dalej są okropne. Jakie ćwiczenia mi polecicie ? Jest to dla mnie bardzo ważne . Bardzo dziękuję za rady ;*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Encja93

Encja93

  • Dołączył: 2012-05-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 351

Zobacz posty Użytkownika

9 czerwca 2012, 12:37

Wegetariankaa napisał(a):

http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ Ćwiczenia na smukłe ramiona,sama je wykonuję,rób je co 2gi dzień.
    również polecam, 3 razy w tygodniu i będzie w porządku (na początek ciężarki 0,5kg lub 1kg potem możesz zwiększać ich wagę)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kasjjopeja

kasjjopeja

  • Dołączył: 2009-03-11
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1257

Zobacz posty Użytkownika

9 czerwca 2012, 12:50

polecam orbitrek ,tam też wykonuje się ruch ramionami

i moje ulubione ćwiczenia z Jillian w 30 dni ,

tylko ja ćwiczę z hantlami 0,5kg , aby ich nie rozbudować , 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.