Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Wasze efekty po bieganiu? pochwalcie sie!:)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika lubiesie12

lubiesie12

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 13:49

ile biegałyscie, co ile i jakie efekty ;))!
Zdjęcie użytkownika KotkaPsotka

KotkaPsotka

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Mauritius
  • Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 13:53

3-4 razy w tygodniu
plus MZ
wanik
ok 7kg w 5miesiecy (ale startowalam z 60kg/168 wiec to opornie idzie)
udo z 57 do 50
tylek 98 do 90
prawie pozbylam sie cellulitu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez KotkaPsotka 7 czerwca 2012, 13:53

Zdjęcie użytkownika Bubusia166

Bubusia166

  • Dołączył: 2012-01-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2217

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 13:55

KotkaPsotka - a jak długo biegałaś? I czy to były biegi, czy marszobiegi?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wojnierz

wojnierz

  • Dołączył: 2009-03-13
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 15801

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 14:00

po 3 mc biegania(w 2009r) schudłam ok 7-8 kg z częstotliwością było różnie 2-5 razy w tyg po ok 5-8 km

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika BrygidaHOLMES

BrygidaHOLMES

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 14:02

od marca
wszedzie -6 cm
koniec cellulitu
-5kg
Zdjęcie użytkownika olgafigmat

olgafigmat

  • Dołączył: 2010-12-01
  • Miasto: Legionowo
  • Liczba postów: 4421

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 14:09

ja biegam od lutego
na początku 3 razy w tyg po 40 min
ostatnio się rozleniwiłam i biegam raz w tygodniu, ale od połowy czerwca znowu zaczynam więcej
bo poprawiły mi się nogi - wyszczuplały, prawie zniknął cellulit
a o to mi najbardziej chodziło
schudłam nie dużo bo nie potrzebowałam(coś między 2 a 3 kg)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika austia

austia

  • Dołączył: 2009-05-07
  • Miasto: Daegu
  • Liczba postów: 180

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 14:25

ja przytylam, biegalam kilka miesiecy 4-5 razy w tygodniu ale bez odpowiedniej diety 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Lenag0

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 14:27

Podam wyniki sprzed roku (wtedy biegałam regularniej):
2 miesiące
3-4 razy w tygodniu
40 minut na raz + 10 minut rozciągania
prędkość nie przekraczała 10 km/h (to był trucht)
- 5 cm w boczkach
dieta MŻ, z czego raczej jadłam pod zapotrzebowanie. 
Zdjęcie użytkownika MagdalenaCornelia

MagdalenaCornelia

  • Dołączył: 2012-03-14
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 851

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 14:29

Ja sobie truchtam przez godzinkę na rozgrzewkę przed ćwiczeniami :-)

Efekty - spada brzuszek, spadają cm w talii, na udach efektów niestety nie widzę, łydki naprężone samopoczucie lepsze i kondycja się znacznie poprawia. Zaczynałam od truchto-marszów godzinnych.

Celluitu faktycznie ubywa, szczególnie z wewnętrznej strony ud (ja tylko tam miałam celluit i już nie mam :P).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Taliena

Taliena

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2012, 14:43

W ubiegłe wakacje biegałam 6 razy w tygodniu po 40 min. W ciągu dwóch miesięcy spadłam na wadze 5 kg przy prawidłowej wadze.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.