Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia na wyszczuplenie, łydek i pozbycie się boczków, jakie?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika klaudy.na

klaudy.na

  • Dołączył: 2012-04-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 46

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:07

Jak w temacie. Bardzo mi zależy, żeby schudnąć z ud, bo są przeokropne i pozbyć się boczków, bo mój brzuch wygląda okropnie w bluzkach. Jakie ćwiczenia są najlepsze? Ćwiczyłam mel b ale jakoś nie zauważałam efektów, a też się szybko nudzę:( I chodzi mi o ćwiczenia w domu. Ćwiczenia, które naprawdę dają efekty. Jak narazie ćwiczę: rowerek w powietrzu, skakanka i dzisiaj znowu wróciłam do mel, a6w(dzisiaj 5 dzień) do tego czasem rolki(nie mogę codziennie, bo jestem w Anglii i ciągle pada) długie spacery z psem. Nie jestem tez pewna czy te ćwiczenia, które wymieniłam mi pomogą, dadzą jakiekolwiek efekty..może któraś je stosowała? Proszę o rady i może linki do dobrych ćwiczeń
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:09

Polecam biegi. Od kiedy zaczęłam biegać moja sylwetka stała się bardzo smukła a miałam (i nadal trochę mam) problemy z udami i łydkami. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika klaudy.na

klaudy.na

  • Dołączył: 2012-04-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 46

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:11

CzysteZuo napisał(a):

Polecam biegi. Od kiedy zaczęłam biegać moja sylwetka stała się bardzo smukła a miałam (i nadal trochę mam) problemy z udami i łydkami. 

Próbowałam i nie wyszło, bo jak wspomniałam mieszkam w Anglii i co chwilę pada. Mieszkam też w takiej dzielnicy gdzie mogłabym biegać na takiej jakby polanie ale właśnie to trawa i po deszczu to nie najlepszy pomysł na bieganie właśnie tam, nie chce zaliczyć gleby. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika NotMess

NotMess

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:15

biganie , dużo jazdy na rowerze 
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:15

Się wykręcasz... Pada, błoto - takie gadanie. Wiem, że nie musisz lubić biegania, jednak dywankówki niewiele ci pomogą. Znajdź sobie klub fitness albo siłownię, jeżeli aura aż tak bardzo nie sprzyja.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika klaudy.na

klaudy.na

  • Dołączył: 2012-04-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 46

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:20

CzysteZuo napisał(a):

Się wykręcasz... Pada, błoto - takie gadanie. Wiem, że nie musisz lubić biegania, jednak dywankówki niewiele ci pomogą. Znajdź sobie klub fitness albo siłownię, jeżeli aura aż tak bardzo nie sprzyja.

Uwielbiam biegać! Kiedy byłam w Polsce zaliczałam każde zawody jeśli chodzi o biegi ale potem jak przyjechałam do Anglii się właśnie przytyło przez mniej ruchu i nie zdrowe jedzonko. Wstałam ostatnio przez tydzień i biegałam ale nie zdało to egzaminu szkoła itd a największy minut 'deszcz'. Mama nie chce dać mi pieniedzy na siłownie, już się z nią pożarłam o to.. jak widac los mi nie sprzyja. A co myslicie o skakance? W domu mogę skakać dowoli, skakał może ktoś?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dariak1987

dariak1987

  • Dołączył: 2012-05-11
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:21

Ja uznaję tylko i wyłącznie pilates z ćwiczeń, żadne skakanie jak małpa na drucie na mnie akurat nie działało. Na kondycję tak, ale nie na modelowanie, także spróbuj, może tobie też pomoże.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika klaudy.na

klaudy.na

  • Dołączył: 2012-04-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 46

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:21

NotMess napisał(a):

biganie , dużo jazdy na rowerze 

Napisałam o ćwiczeniach w domu najlepiej;') Robię rowerek w powietrzu, niby śmieszne ale strasznie daję po nogach, więc jak boli to chyba działa?;')
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Aga9162

Aga9162

  • Dołączył: 2012-05-03
  • Miasto:
  • Liczba postów: 716

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:23

no ja tez przez przyjazd do Anglii przytylam..
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dariak1987

dariak1987

  • Dołączył: 2012-05-11
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 22:25

na samym początku Anglii skakałam własnie, bo też się tam roztyłam (tj. wtedy myślałam, że się roztyłam, a ważyłam mniej niż teraz, no ale mniejsza z tym : D ) Niby fajnie, ale łydki mnie bolały, kontuzje miałam, aż któregoś dnia stwierdziłam że czuję się jak kretynka co rano skacząc na skakance jak mnie nogi bolą jak skurczybyk i zaczęłam aeroby z dvd z shape'a ćwiczyć, a potem wpadłam na pilates i tak już zostało :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez dariak1987 6 czerwca 2012, 22:27

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.