Temat: ćwiczyc codziennie czy co 2 dzien?

Należy robić co 2 dni wtedy, kiedy wykonuje się treningi, ktore bardzo obciążają ogranizm np. 100km na rowerze 25km/h lub ćwiczenia na siłowni (np. po 50kg) bądź bieganie np. 18km z prędkością 12km/h

po pierwsze - nie myl sportu zawodowego z rekreacyjjnym. Sportowcy maja za soba specjalnie opracowana diete, fizjologow wysliku, psychologow i lekarzy.Maja tez specjalne cykle treningowe. Niektorych treningi trwaja np 8 godzin dziennie ( z przerwami na jedzenie i spanie ).
Co do ilosci treningu - zalezy jaki i ile. Silowy potrzebuje 1 dnia przerwy - zeby miesnie zdazyly sie zregenerowac i stawaly sie coraz silniejsze. Lekki trening aerobowy mozna wykonywac codziennie( jesli ma sie tyle zapalu) ale i tak raz na tydzien  trzeba sobie zrobic jeden dzien bez zadnych cwiczen - nawet aerobow.

Ćwiczą codziennie np na siłowni bo plan rozpisany mają na 5-6 dni w każdy dzień inna partia mięśni ;p
dałem przykład z siłownią;)

ja na początku swojej diety ćwiczyłam prawie codziennie po kilku miesiącach ok 5-6 co  drugi dzień ćwiczę bo chcę też mieć czas na inne rzeczy 

może coś ci się spodoba 

Aerobick

ćwiczenia z Tiffany Rothe,

http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ&feature=relmfu 

http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U&feature=relmfu 

http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74&feature=relmfu   

http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI&feature=relmfu 

Aerobick

 

http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=udlLaGVDnSs&feature=related 

 

 

Ćwiczenia na poszczególne  części ciała

http://www.youtube.com/watch?v=NxqVYIirSo0&feature=related  - na pupę

http://www.youtube.com/watch?v=WU_mMuCZab8  - obwisłe ramiona

Rozgrzewka

http://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI

 

Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową:

http://www.youtube.com/watch?v=jBIqC_WtirM&feature=related

 

Ćwiczenia na brzuch:

http://www.youtube.com/watch?v=olwRr8lnE_k&feature=related

 

Różne: i zaczynam  Aerobiczną ,, 6" Weidera 

http://www.youtube.com/watch?v=VxhX_wcr3GQ

http://www.youtube.com/watch?v=aNHozijnSIA 

wznosy grzbietu w pozycji leżącej

http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ  - 

Ćwiczenia smukłe ramiona i ręce  z lekkimi ciężarkami

http://www.youtube.com/watch?v=lYB03AHRkDM&feature=related

trening na brzuch 

 

ja na codzienne cwiczenia nie mam czasu, wiec cwicze co 2 dzien ! 

co 2 dzień

ja ćwiczę co drugi dzień biegi po 30-50 min , a lekkie cwiczenia wykonuje codziennie : )

to zależy wszystko od tego co ćwiczysz... 1 dzień w tygodniu bez ćwiczeń jest obowiązkowy... a tak to polecam. co drugi dzień ćwiczenia modelujące sylwetkę a codziennie cardio np. biegi, rower