Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia. Pomocy

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Lifelovefree

Lifelovefree

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 23

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2012, 22:21

Jakie ćwiczenia polecacie na schudnięcie i ujędrnienie ciała, w dość szybkim czasie ? Tylko żeby nie były z ciężarkami, albo innym sprzętami . Proszę o pomoc ! :) 

Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika alexandra91

alexandra91

  • Dołączył: 2007-08-22
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2012, 22:50

dwiepiatki napisał(a):

Alexandra a co ćwiczyłaś? Jaki zestaw? Na nogi Jillian wypuściła: Killer buns&thighs Jillian nie ma figury modelki tylko sportowca. Zresztą widać, że jest niska i ma chłopięcą budowę.Słaby brzuch? Z której strony? Chyba, że chodzi ci o to, że nie ma 6paka.

Źle się wyraziłam, słaby chodziło mi o taki zwykły, bezkształtny. Na pewno jest bardzo wyćwiczony. A mi bardzo na brzuchu zależy, a skoro oglądam jej filmik i widzę, że ma brzuch gorszy od mojego to wiem, że jej ćwiczenia mi nie pomogą w tym, do czego dążę ;) Ćwiczyłam to: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 . Innych nie znalazłam, a te Killer buns&thigh też sa z tymi dwiema dziewcznami? Bo niestety taka forma treningu absolutnie mi nie przypadła do gustu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SkinnyDaria.

SkinnyDaria.

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2012, 22:52

Nie lubie tego 30 Days Shred ;p teraz Jillian ma o wiele fajniejsze treningi ;) 
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dwiepiatki

dwiepiatki

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2012, 22:57

Zawsze ćwiczy z 2 dziewczynami. Zmienia się to w Body Revolution - obecnie to ćwiczę, gdzie jest cała grupa osób.
Jeszcze na step wydała dawniej The Biggest Winner chyba...

Jej ćwiczenia przynoszą efekty i to ogromne!
Pamiętaj, że każde ciało jest inne.
Na brzuch: 6 week 6 pack

:) :) :) 
Zdjęcie użytkownika alexandra91

alexandra91

  • Dołączył: 2007-08-22
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2012, 23:41

dwiepiatki napisał(a):

Zawsze ćwiczy z 2 dziewczynami. Zmienia się to w Body Revolution - obecnie to ćwiczę, gdzie jest cała grupa osób.Jeszcze na step wydała dawniej The Biggest Winner chyba...Jej ćwiczenia przynoszą efekty i to ogromne!Pamiętaj, że każde ciało jest inne.Na brzuch: 6 week 6 pack:) :) :) 

6 packa nie chcę ;P Ćwiczę 8 minute ABS + Ewka i powoli osiągam to co chcę ;) No i szukam czegoś, aby bardziej talię pogłębić ( mam 63 cm  i teraz bardzo ciężko cm zgubić). Na hula-hop niestety nie mam miejsca. Mieszkam w małej kawalerce.

Możecie podać linki do innych jej ćwiczeń? ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez alexandra91 5 maja 2012, 23:42

Zdjęcie użytkownika dwiepiatki

dwiepiatki

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 00:13

Szukaj na chomiku i torrentach. 
Wypisze tytuły które ja mam:
30 days shred
Ripped in 30
Banish Fat Boost Metabolism
No more trouble zones
Shed&Shred
Shred-it with weights
Body Revolution ♥ - program 90dniowy, zaczyna się bardzo przyjemnie, można zacząć bez względu na obecną formę
Killer buns&thighs
Kickbox FastFix - bardzo intensywne 3 20minutowe zestawy cardio 1 - na górną część ciała; 2 - na dolne partie; 3 - na brzuch

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.