Temat: Pomocy!

jest tak goraco ,wyjdz na rower,rolki albo chodz dlugie wyczerpujące spacery <3 

to zalezy jaka masz figure... na brzuch jest dobre hula hop a nie meczy... moze skakanka.. bieganie nie ejst zle wystarczy sie przyzwyczic

Nie bierz sie za odchudzanie jesteś jeszcze mała. Albo najlepiej idź z mama do dietetyka 

Przede wszystkim musisz odchudzać się rozsądnie - w tym wieku łatwo o popełnianie głupstw, a z tego borą się te wszystkie zaburzenia odżywiania, jak anoreksja i bulimia.
Po pierwsze - nie nastawiaj się na szybkie chudnięcie. w twoim wieku to bardzo, bardzo niezdrowe. Jeszcze się rozwijasz i potrzebujesz wszelkich składników odżywczych i całkiem sporej ilości kalorii. Zadbaj o to, żeby jeść zdrowiej, ale nie obcinaj ilości jedzenia czy kalorii. nie wyrzucaj z diety tłuszczy - od nich się nie tyje, a sa niezbędne do utrzymania prawidłowej pracy mózgu i dla prawidłowego rozwoju organizmu. Ruch jak najbardziej wskazany - szczególnie aeroby - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, gry zespołowe.... Spędzaj po prostu aktywnie czas.

Powodzenia :)

masz 13 lat więc potrzebujesz po prostu więcej ruchu :) rolki, rower, spacery, skakanka, brzuszki, przysiady, aeroby..

odpusc sobie slodycze, fast foody, slone przekaski (typu cipsy) i napoje gazowane
1 litr coli ma 420 kcal tyle co moglabys zjesc obiad albo sniadanie

jedz wiecej warzyw i owocow.
ruszaj sie ale nie tak aby mdlec

wizyta u dietetyka swoja droga nie jest zla bo wiem po sobie, sama waze ok 73 kg/172

Poczekaj, aż się zakochasz :D

Pewnie to dziwnie brzmi, ale sama wiesz co sprzyja chudnięciu: brak kalorycznych przekąsek i dużo ruchu. Zazwyczaj haczyk tkwi w motywacji. Też byłam grubym dzieckiem i chciałam być chuda, ale nie na tyle, żeby się pożegnać ze słodyczami. Proponuje Co to na na razie olać i jeśli masz przyjaciół którzy Cię akceptują taką jaka jesteś to Ty też tak zrób. A jeśli naprawdę chcesz schudnąć to pogadaj z mamą, powinna Ci pomóc ;)

Dzięki wszystkim za rady. Jednak ja bardzo bardzo chce schudnąć. Nie bede głodówkować sie. Jak myślicie? Pomogą mi te ćwiczenia a6w? Czekam na odpowiedzi ;)

Samo a6w to chyba nie. Dodaj jeszcze jakieś aeroby (bieganie, skakanie, rolki, rower czy basen z koleżanką ;)