- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
27 kwietnia 2012, 14:03
Hej laski,
Właśnie będę kończyć 30 dniowy zestaw Jillian. I zdecydowanie chcę go zrobić jeszcze raz, ale teraz robić wszystkie ćwiczenia w wersji Natalie. (Zrozumiecie po obejrzeniu filmików) Można je ściągnąć z chomika.
EFEKTY SĄ REWELACJA, ja mam tydzień w tydzień po 1,5 - 2 cm mniej.
Trening składa się z 3 leveli. I każdy robi się po 10 dni. Ćwiczenia zajmują 25 - 30 min, więc każdy znajdzie na nie czas. PROPONUJĘ START 1 maja kto ze mną??
- Dołączył: 2009-06-28
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1065
1 maja 2012, 21:57
suenos, skoro masz zakwasy w nogach, a na brzuchu nie, to siłą rzeczy wydaje mi się, że właśnie mięśnie brzucha masz bardziej rozwinięte, jeśli nie boli tzn, że brzuch jest przyzwyczajony do wysiłku. tak mi się wydaje, ale mogę się mylić.. :)
a u mnie też dzień 1/30 zaliczony :) i szczerze muszę przyznać, że nie sądziłam, że w 30 minut mogę się tak zmęczyć, chyba najgorsze dla mnie były te pompki. tyle, że dla odmiany nie czuję, żebym miała mieć jutro zakwasy więc nie wiem czy się z tego cieszyć, czy nie..
1 maja 2012, 21:59
1/30 zaliczony
p.s. zakwasy w nogach po wczorajszym były, a dziś to tylko sobie dołożyłam. i chodzę jak dinozaur okropny ból;//
- Dołączył: 2010-01-04
- Miasto: Polska
- Liczba postów: 1539
1 maja 2012, 23:41
1/30 zaliczony, yeah :)
mnie dla odmiany bolą ręcę, nogi w sumie też, ale rąk nie czuję..a najlepsze że od razu po ćwiczeniach mam takie bicepsy że napatrzeć się nie mogę ;) tak szybko leci czas podczas tych ćwiczeń że ani się obejrzę i jest stretching :) ja jestem taka łamaga z pompek że robię te dla początkujących i to tylko max 12 na jeden raz i niestety nie do końca takie niskie :/ ale może w końcu będzie lepiej i je też wyćwiczę :)
wymiary:
waga 55 kg
szyja - 31cm
biceps - 27cm
brzuch - 82cm
biodra - 93cm
udo - 54cm
kolano - 38cm
łydka - 34cm
Edytowany przez zojka88 2 maja 2012, 09:07
2 maja 2012, 09:10
Miałam wam rano pisać, że nie ma siły, by ktoś mnie dzisiaj zmusił do ćwiczeń! Wstałam rano, to do kibelka dojść nie mogłam, wszystkie mięśnie mam naprężone! Ale potem sobie pomyślałam, że o 8 jeszcze nie jest tak gorąco, więc do boju! I dałam radę! Pompki też robię damskie, ale wszystko inne zaawansowane :D Więc 2/30 zaliczone :)
- Dołączył: 2012-04-23
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 85
2 maja 2012, 14:10
Witam wszystkie ćwiczące z Jillian, ja tak jak się deklarowałam też przystąpiłam do ćwiczeń, bardzo spodobał mi się pomysł i ćwiczenia. Dzisiaj już poćwiczyłam 2 dzień z samego rana i muszę przyznać, że poszło mi lepiej niż wczoraj. Wytrzymuję do końca tylko pompki robię damskie. Nie mam żadnych zakwasów w nogach tylko ramiona mnie bolą ale to minie. Bardzo mi to przypadło do gustu, będę konsekwentna i postaram się opisywać swoje sukcesy. Wam dziewczynki też życzę powodzenia i trzymam za nas kciuki.
![]()
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
2 maja 2012, 14:28
no to gratulacje dziewuchy, ja dziś jeszcze nie ćwiczyłam :P
Pomyślałam, że możemy założyć normalną grupę, a nie tu na forum. To jest link do grupy:
http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/18611
Wysyłam zaproszenia :)
Edytowany przez mijamija0505 2 maja 2012, 14:47
- Dołączył: 2012-03-31
- Miasto:
- Liczba postów: 767
2 maja 2012, 15:44
Tutaj jest najbardziej uporządkowane: http://chomikuj.pl/madamabutterfly/Jillian+Michaels/30+Day+Shred
na innych chomikach taki syf, nie wiadomo co do czego.
- Dołączył: 2012-05-06
- Miasto: Mińsk Mazowiecki
- Liczba postów: 2
6 maja 2012, 22:49
hej dziewczyny:) jutro zaczynam razem z Wami:) i moj chłopak również :D
Edytowany przez czarna00 6 maja 2012, 23:31
24 czerwca 2012, 12:33
Hej dziewczyny :)
Dziś mija tydzień odkąd ćwiczę z Jilian ( plus skakanka, czerwona herbata ) pochwalę się swoimi wynikami. Kg prawie wg nie obyło za to cm o dziwo całkiem nieźle co ogromnie mnie ciszy! Także polecam wszystkim!
![]()
- Dołączył: 2012-05-22
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 131
23 listopada 2012, 14:02
No i jak tam dziewczyny Wam idzie? widze ze nastala tutaj cisza...ja dzis zaczynam4/30 z jilian:-)
