Temat: Czy w ten sposób mam szansę na osiągnięcie celu w 4 miesiące?

Chciałabym poprosić Was o radę.

Muszę schudnąć w 4 miesiące. Na razie na ćwiczenia nie mam czasu, wiec stosuję tylko dietę, ale w maju, czerwcu, lipcu i sierpniu będę ćwiczyła codziennie - oczywiście każdego dnia coś innego. teraz zamieszczę długi opis ćwiczeń, jeżeli ktoś dotrwa do końca, bedę wdzieczna :)

Moim celem jest tylko pozbycie się tłuszczu. Nie chcę wyrabiać ani trochę mięśni. Skupiam się na nogach, brzuchu i ramionach.

ziel. - ćw. na nogi (max. 3 razy w tygodniu)

pom. - ćw. na ramiona (3-4 razy w tygodniu)

fiol. - ćw. na pośladki

Gdyby np. padał deszcz, rower zastąpię orbitrekiem.

tak będzie wyglądał mój dzień w:

* maju

Codziennie:

- 20 min. hula-hoop

- ćwiczenia na talię z tej strony: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-talie-osy/

- a6w

- ok. 300 półbrzuszków dziennie

Poniedziałki:

- motylek z ciężarkami 1 kg

- 5 min. samych cięzarków

Wtorki:

- motylek z ciężarkami 1 kg

- 120 min. jazdy na rowerze (po rowerze rozciąganie)

Środy:

- ciężarki

- Mel B arms

Czwartki:

- motylek z ciężarkami 1 kg

- 30 min. jive'a

- 120 min. jazdy na rowerze (i rozciąganie po nim)

Piątki:

- motylek o masie 1 kg

- ciężarki

- Mel B arms

Soboty:

- motylek z ciężarkami o masie 1 kg

- 30 min. jive'a

- 120 min. jazdy na rowerze (i rozciąganie po nim)

Niedziele: tylko ćwiczenia ,,codzienne"

Zaczynać będę od ćw. ,,codziennych", kończąc na modelujących nogi.

* czerwiec

Codziennie:

- a6w

- abs

- 30 min. hula-hoop

- ok. 300 półbrzuszków

Poniedziałki:

- 60 min. pływania

- 120 min. jazdy na rowerze

- pompki ,,damskie"

- 10 min. różnych wymachów

- 30 min. skakanki

Wtorki:

- 60 min. pływania

Środy:

- pompki ,,damskie"

Czwartki:

- 60 min. pływania

Piątki:

- pompki ,,damskie"

- 30 min. skakanki

- 10 min. wymachów

Soboty:

- 120 min. jazdy na rowerze (i rozciąganie po nim)

- 10 min. wymachów

Niedziele:

- 30 min. skakanki

* lipiec

Codziennie:

- a6w

- ok. 300 półbrzuszków

- ok. 360 półbrzuszków

- ćwiczenia na talię (takie, jak w maju)

Poniedziałki:

- 120 min. jazdy na rowerze (i rozciąganie po nim)

Wtorki, środy, piątki: tylko ,,codzienne"

Czwartki;

- 120 min. jazdy na rowerze (i rozciąganie po nim)

Soboty:

- 120 min. jazdy na rowerze (i rozciąganie po nim)

- 40 min. nordic walking (i rozciąganie po nim)

* sierpień

Codziennie;

- 50 min. hula-hoop

- abs

- 300 brzuszków

Poniedziałki: tylko ,,codzienne"

Wtorki:

- pompki w oparciu o ścianę

- pompki ,,damskie"

- ciężarki

- 8 min. buns

- 30 min. wymachów nogami

Środy:

- pompki w oparciu o ścianę

- pompki ,,damskie"

- ciężarki

Czwartki:

- 8 min. buns

- 30 min. wymachów nogami

Piątki:

- ciężarki

- pompki w oparciu o ścianę

- pompki ,,damskie"

Sobota, niedziela: ciężarki

Jeżeli macie jakieś doświadczenia z tymi ćwiczeniami, proszę, piszcie. Każda sprawdzona inormacja będzie dla mnie cenna.