Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zakwasy- mają być?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika .Lena.

.Lena.

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:14

często słyszę opinię, że jeśli po ćwiczeniach nie ma zakwasów, to nie będzie żadnych efektów. Czy to prawda? Słyszałam też przeciwny pogląd, że zakwasy powstają na skutek mikrouszkodzenia mięśni i nie mają  nic wspólnego z ich wyćwiczeniem. Teraz już sama nie wiem. Od zaledwie 2 tygodni ćwiczę brzuch. W pierwszych dniach byłam koszmarnie obolała, teraz prawie wcale.Robię sukcesywnie coraz więcej powtórzeń, ale to nic nie zmienia.Czy powinnam zwiększyć intensywność ćwiczeń na tyle, aby "dorobić się" zakwasów?
Proszę nie wyśmiejcie mnie zbytnio, kompletnie się na tym nie znam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika .Lena.

.Lena.

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:53

ainos1989 napisał(a):

rozbudują się :)najlepiej ćwiczyć z oporem, wtedy na pewno się rozbudują.


Co to znaczy "z oporem"?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ainos1989

ainos1989

  • Dołączył: 2011-06-17
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 987

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:56

no chodzi o to żeby to nie było zwykłe "machanie" ręką tylko np. ciężarek już jest oporem, na rowerku większe obciążenie (czyli to jest opór), taśma do ćwiczeń też daje opór, przy pompkach oporem jest ciężar własnego ciała, który ręce muszą pokonać..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika .Lena.

.Lena.

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:58

Aha, dzięki :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.