Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zakwasy- mają być?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika .Lena.

.Lena.

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:14

często słyszę opinię, że jeśli po ćwiczeniach nie ma zakwasów, to nie będzie żadnych efektów. Czy to prawda? Słyszałam też przeciwny pogląd, że zakwasy powstają na skutek mikrouszkodzenia mięśni i nie mają  nic wspólnego z ich wyćwiczeniem. Teraz już sama nie wiem. Od zaledwie 2 tygodni ćwiczę brzuch. W pierwszych dniach byłam koszmarnie obolała, teraz prawie wcale.Robię sukcesywnie coraz więcej powtórzeń, ale to nic nie zmienia.Czy powinnam zwiększyć intensywność ćwiczeń na tyle, aby "dorobić się" zakwasów?
Proszę nie wyśmiejcie mnie zbytnio, kompletnie się na tym nie znam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika katarakta1997

katarakta1997

  • Dołączył: 2011-08-18
  • Miasto: Singapur
  • Liczba postów: 1070

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:19

mi sie kojarzy że zakwasy powstają na skutek zbyt małej dawki tlenu przetransportowanej do mięśni i dla tego powstają zakwasy 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika .Lena.

.Lena.

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:22

ale czy mają cokolwiek wspólnego z efektywnością ćwiczeń? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika katarakta1997

katarakta1997

  • Dołączył: 2011-08-18
  • Miasto: Singapur
  • Liczba postów: 1070

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:24

ja myślę, że raczej skutkiem przećwiczenia . Nie wiem czy ma ale moim zdaniem to nie ma po co się męczyć cały czas zakwasami 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ojtoja

ojtoja

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:26

zakwasy powstają w mięsniach gdy nie jest dostarczona odpowiednia ilosc tlenu, w wyniku fermentacji powstaje kawas mlekowy. wiec wtedy, gdy sie bardziej męczymy. z jednej strony to dobrze jak sie bardziej meczymy, bo wiecje spalamy ale z drugiej, zakwasy mijają  jak tylko ciało sie przyzwyczai do cwiczen
Zdjęcie użytkownika ainos1989

ainos1989

  • Dołączył: 2011-06-17
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 987

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:36

"zakwasy powstają w mięsniach gdy nie jest dostarczona odpowiednia ilosc tlenu, w wyniku fermentacji powstaje kawas mlekowy. "

to prawda +

zakwasy świadczą o mikrouszkodzeniach mięśni, a jak są uszkodzone, to muszą wytworzyć się nowe włókna, zeby "naprawić" mięsień i w skutek coraz to nowych włókienek mięsień się rozbudowuje i nie ma to nic wspólnego z spalaniem tłuszczu ;]
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika .Lena.

.Lena.

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:43

A czy to znaczy,że bez zakwasów mięśnie się nie rozbudują? tzn nie wzrośnie ilość tkanki mięśniowej w ciele? Bo szczerze mówiąc, to właśnie mięśnie chciałam wyrobić, a nie spalać tłuszczyk.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Calineczka19

Calineczka19

  • Dołączył: 2011-04-09
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 444

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:49

Moja boss, jedna z najlepszych instruktorek fitnesu i trenerka osobista zawsze powtarza, no pain no gain i do tego dodaje, ze bol miesni jest oznaka dobrego treningu i spalenia duzej ilosci kcal.... :) moze to jej wlasne wierzenia, nie wiem!!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ainos1989

ainos1989

  • Dołączył: 2011-06-17
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 987

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:50

rozbudują się :)
najlepiej ćwiczyć z oporem, wtedy na pewno się rozbudują.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ainos1989

ainos1989

  • Dołączył: 2011-06-17
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 987

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 21:51

Calineczka19 napisał(a):

Moja boss, jedna z najlepszych instruktorek fitnesu i trenerka osobista zawsze powtarza, no pain no gain i do tego dodaje, ze bol miesni jest oznaka dobrego treningu i spalenia duzej ilosci kcal.... :) moze to jej wlasne wierzenia, nie wiem!!


ja uważam, że ból mięśni jest oznaką przetrenowania a nie dobrego treningu ;]
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.