- Dołączył: 2011-10-18
- Miasto:
- Liczba postów: 236
22 marca 2012, 21:13
Jak w temacie... zaczelam chodzic na silownie, od stycznia chodze 3 razy w tyg na silownie, i ok 1 raz basen. Odzywiam sie zdrowo, owsianki, ryby, chude miesa, pelnoziarniste chleby, woda min. 1,5l dziennie itp... dzis stanelam na wage a tam 3 kg wiecej. Czy mozliwe jest zeby to byly miesnie? bo raczej naprawde nie mam po czym tyc... aha jeszcze jedno, mimo tego ze duzo cwicze zauwazylam ze pogorszyla mi sie przemiana materii, czy moze to byc od tego ze za malo jem? jedno z drugim sie troche gryzie: nie duzo jedzenia, duzo cwiczen i tycie?? moze wy mi cos wiecej powiecie? aha... dodam jeszcze ze wchodze w te same ubrania i niby po nich nie widze zeby byly jakies mniejsze na mnie czy cos.
- Dołączył: 2011-07-03
- Miasto: Malmo
- Liczba postów: 3369
22 marca 2012, 21:17
Myślę, że wszystko po trochu - ile jesz kcal? Być może za mało, zważywszy na to, ile ćwiczysz - no i metabolizm zwolnił.
Dalej - trochę mięśni się zbudowało, ale na pewno nie 3kg. Nam, samiczkom, aż tak nie przyrasta :P
Jeszcze dalej - po wysiłku fizycznym woda zostaje w organizmie i waga stoi, chociaż tłuszcz spalasz.
- Dołączył: 2011-12-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 174
22 marca 2012, 21:17
Podaj swój przykładowy jadłospis:)
Bierzesz hormony?
- Dołączył: 2009-05-27
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 11725
22 marca 2012, 21:23
ja na silke chodze od miesiaca i tez marne efekty jesli chodzi o spadek wagi i centymetrow :(
no nic mysle ze trzeba poczekac.. i zyje nadzieja ze w koncu zacznie wszystko spadac jak szalone..
powodzenia ![]()
22 marca 2012, 21:29
ile kcal dziennie jesz ile ćwiczysz więcej szczegółów bo 3 kg to trochę jednak
- Dołączył: 2011-10-18
- Miasto:
- Liczba postów: 236
22 marca 2012, 21:37
hmm na redukcji juz nie jestem, chce poprostu utrzymac to co zrzucilam.
przykladowy jadlospis to np tak jak dzis:
sniadanie: jogurt naturalny (175g) + platki owsiane ok 6 lyzek + platki jeczmienne ok. 1,5 lyzki (zrobione na wodzie) + ok 2 lyzki bakalii (pomieszane rodzynki, pestki dyni i slonecznik)
II sniadanie: jablko+ pomarancza mala
obiad: dorsz pieczony w piekarniku (przykryty kuskusem (do kuskusa dodana odrobina sloneczniku i cebuli) i do tego warzywa na patelnie (nie dodaje do nich zadnego tluszczu, jedynie przecier pom)
kolacja: kanapka chleba pelnoziarnistego z serem bialym i plastrem szynki drobiowej + duza miseczka gotowanych warzyw (warzywa ugotowane na bulionie drobiowym)
a bylo pyt czy biore hormony- tak biore tabletki antykoncepcyjne.
nie dam rady zjesc 5 posilkow dziennie poniewaz ich nie zmieszcze w czasie ;/
22 marca 2012, 21:41
Mi sie zawsze woda zatrzymuje na poczatku i puchna miesnie ale po 2-3 tyg to znika i kilkogramy tez znikały
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
22 marca 2012, 21:46
ja mam ten sam problem od lipca cwicze, do listopada waga ladnie lciala a teraz???? stoi i stoi. Trenuje ok 3 godzin dziennie, jem zdrowo a waga stoi...
- Dołączył: 2011-10-18
- Miasto:
- Liczba postów: 236
22 marca 2012, 21:47
186kluseczka186 napisał(a):
ja mam ten sam problem od lipca cwicze, do listopada waga ladnie lciala a teraz???? stoi i stoi. Trenuje ok 3 godzin dziennie, jem zdrowo a waga stoi...
heh... tobie waga sie nie rusza ale mi rosnie, i tutaj jest problem. zastanawiam sie czy to nie przez hormony :( bo zaczelam je brac wlasnie w styczniu ;/
