Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jakie ćwiczenia wykonujecie, ile razy w tyg. i jakie widzicie efekty???

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rak1990

rak1990

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 44

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:14

najbardziej interesują mnie ćwiczenia w domu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika augenblick

augenblick

  • Dołączył: 2012-02-19
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4144

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:18

u mnie podstawą ćwiczen jest rower stacjonarny, ćwiczę na nim praktycznie codzienne, najczęściej 2 razy dziennie 50 i 40 minut, efekty są 5 kilogramów mniej i kilka centymetrów w dół z róznych części ciała, celulit też znacznie mniejszy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika trouble18

trouble18

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:18

rowerek stacjonarny, ćwiczenia z Mel B
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika apssik

apssik

  • Dołączył: 2010-10-04
  • Miasto: Nieznano
  • Liczba postów: 5421

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:20

skakanka codziennie i stepper, pon-śr-pt skakanka przeplatana innymi ćwiczeniami przez 35 min i stepper 40 min + 10 min brzuszków, wt-czw skakanka przeplatana stepperem przez ok 40 min póki co

efekty? po 2 tyg -0,5 cm na całych nogach <ja trudno gubie wiec to i tak cos> ogólnie całe ciało na minusie w cm, jędrniejsze, cellulit dużo mniejszy :))) oczywiście do tego dieta
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:22

rower stacjonarny po 60 min dziennie i ok. 600 brzuszków a to 5 dni w tygodni, w weekendy odpoczywam.Do tego dochodzą szybkie marsze, czasem bieg i to 4 dni w tyg po też ok 60 min. Ja 4 kg mniej i trochę cm na minusie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika violetta034

violetta034

  • Dołączył: 2009-11-23
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 4231

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:23

u mni orbi w jeden dzien a mel b w drugi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika california.girl

california.girl

  • Dołączył: 2011-10-10
  • Miasto: Włocławek
  • Liczba postów: 5531

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:24

skakanka ok 20 min rower około 30 min, dywanowki ok 20min, hulahop ok20-40min, a6w, rozciąganie min 15 min ;)
oczywiście codziennie wszystko, czasem wolna niedziele ale nie zawsze:)
Początkowa sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:26

Ja mam taki ciezarek kettlebell i przewaznie sobie nim macham z 30min raz w tyg. A bieganie czy cos to na dworze. A efekty bdb- mam dobra kondycje :) Ale te cwiczenia w domu czy bieganie po okolicy to tylko uzupelnienie innych cwiczen.
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bedeszczupla47

bedeszczupla47

  • Dołączył: 2012-02-28
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 984

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:28

Rower stacjonarny min. 60 min dziennie, a6w, skakanka co 2-3 dzień, bieganie 4 razy w tygodniu, 1-2 razy w tygodniu aerobik/zumba
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Chicitaa

Chicitaa

  • Dołączył: 2011-07-06
  • Miasto: Zaragoza
  • Liczba postów: 9117

Zobacz posty Użytkownika

22 marca 2012, 15:39

insanity, turbo fire, jillian micheal, mel b, skakanka, to tyle z obecnych.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.