Temat: spalenie 7000 kalorii = -1kg?

wydaje mi się że dobrze rozumiesz ale można i tak..

zalezy od wagi i wzrostu, i ile mamy ruchu  .. dzienne zapotrzebowanie kobiety na kalorie mniej więcej wynosi 2250 kalorii ... jeśli będziej jadła o 1 tys kalorii dziennie mniej i ćwiczyła do tego to wyjdzie wynik 7000 kalorii tygodniowo.. ja tak to rozumiem może źle... ale nie wiem czy da się spalić 1000 na dzien przez ćwiczenia?

Dokladnie tak to dziala. Powiedzmy, ze normalnie potrzebujesz 2000kcal. Wiec jedzac 1000kcal masz niedobor 1000kcal. Lub cwiczac za 1000kcal, zapotrzebowanie wzrasta do 3tys, a ty nadal jesz 2tys wiec tez masz deficyt 1000kcal :)

Tylko, ze to dosc duzy deficyt, i ryzykujesz utrate miesni i zwolnienie metabolizmu. Najlepiej byloby sprobowac jesc tyle co teraz  i spalac 500kcal dodatkowo, wtedy to na pewno sadla a nie miesni ubedzie, nie bedziesz glodna za bardzo, latwiej wytrzymasz a i tak 0.5kg na tydz schudniesz :)

to co na to wychodzi, że jak zjem 1500 kcal to i tak muszę zćwiczyć 1000 kcal aby schudnąć?

Bo teraz jadam 1500 kcal i ćwicze ok 1h dziennie 35 minut rowerek i resztę ćwiczenia to palę ok 400 kcal tylko....