10 marca 2012, 22:39
codziennie :
- 500 brzuszków
- 20 minut na hula hop
- 10 pompek
- 5 minut rowerka w powietrzu
Czy te ćwiczenia są dobrze dobrane i co można dodać/odjąć/zmienić?
10 marca 2012, 22:40
Dobre? Zależy na co i ile chcesz zrzucić, coś tam na pewno pomogą.
- Dołączył: 2011-11-03
- Miasto: Białogard
- Liczba postów: 418
10 marca 2012, 22:40
zależy co chcesz osiągnąć, bo jeżeli chcesz schudnąć to przydały by się jakieś areoby typu orbitrek, bieg rowerek lub rower
- Dołączył: 2012-03-10
- Miasto: Edinburgh
- Liczba postów: 662
10 marca 2012, 22:42
10 pompek nic nie da
ogólnie 10 razy coś nic nie daje tylko człowiek się zmęczy... ale np 10 x 10powtórzeń różnego rodzaju brzuszków i ćwiczeń na nogi owszem :) ... a rowerek w powietrzu to na co ??
10 marca 2012, 22:42
Napisz na co mają pomóc ćwiczenia . Wtedy będzie nam łatwiej stwierdzić
![]()
10 marca 2012, 22:43
Jeśli chodzi o brzuszki to proponuje 50 brzuszków normalnych i po 50 na każdą stronę skośnych. Potem mięśnie już są rozgrzane wiec efektów nie bedzie. Tak mi kiedyś trener tłumaczył
10 marca 2012, 22:45
Chcę schudnąć z nóg i z boczków najbardziej, generalnie się wyszczuplić .
Czyli jak robię 10 pompek dziennie to mi to nic nie pomoże?
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
11 marca 2012, 01:15
Te brzuszki, pompki etc. to rob ze 2-3 razy w tygodniu, na brzuch znajdz inne cwiczenia, bo skoro jestes w stanie tych brzuszkow zrobic 500 to jest to dla Ciebie o wiele za latwe... Za to czas poswiec na rower czy inne aeroby - polepszysz kondycje i spalisz kcal :)
