7 marca 2012, 16:07
hej chodze na silownie 3 razy w tygodniu po 2 godziny , i mam takie pytanko jedni mowia cwicz dlugo bo tluszcz spala sie po 30 min treningu , inni mowia patrz na puls bo to on decyduje o spalaniu tlusczczu moj puls przy biegu to 130-140 juz nie wiem co robic , zebt ten tluszcz spalic a moze jakies suplementy na spalanie ale nie wiem co ?? poradzcie
7 marca 2012, 16:50
co do pulsu - to prawda - chcąc palić tłuszcz pilnujemy dwóch rzeczy: czasu ( wysiłek musi być stosunkowo długi i dłuższy niż 30 minut) i tętna ( dla spalania właściwy jest zakres tętna zależny od Twojego tętna spoczynkowego)
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
7 marca 2012, 16:53
no wlasnie. Jeszcze kwestia tegojak mierzysz to tetno i skad wiesz jakie jest dla ciebie prawidlowe. Chociaz tak czy siak po 2tyg to troche wiecej powinno ci zleciec niz 0.5kg przy twoich gabarytach juz przez sama diete.
- Dołączył: 2011-06-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 93
31 lipca 2012, 15:30
Puls jest potwornie ważny, choć mało kto zdaje sobie z tego sprawę ;) Polecam kilka artykułów do przeczytania, które mi mocno naświetliły cały temat:
Powodzenia!
