7 marca 2012, 16:07
hej chodze na silownie 3 razy w tygodniu po 2 godziny , i mam takie pytanko jedni mowia cwicz dlugo bo tluszcz spala sie po 30 min treningu , inni mowia patrz na puls bo to on decyduje o spalaniu tlusczczu moj puls przy biegu to 130-140 juz nie wiem co robic , zebt ten tluszcz spalic a moze jakies suplementy na spalanie ale nie wiem co ?? poradzcie
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Pieczara
- Liczba postów: 1763
7 marca 2012, 16:15
Dołączam się do pytania.
Mam nawet w planach zakup pulsometru, ale cały czas się waham.
7 marca 2012, 16:18
jako osoba z wagą 100 i + nie powinnas raczej biegać - zle wplynie to na twoje stawy. lepiej marszobieg albo szybki marsz...albo rower/eliptyka. pomysl o swoich stawach bo potem moze byc za pozno i powazne kłopoty...
spalanie tłuszczu 'włącza' się po ok 20-30 minutach aktywnosci fizycznej. puls powinien być ok 120-140 by spalanie było efektywne i odbywało się własnie w tkance tłuszczowej. tkanka podskórna uaktywnia sie też przy treningu siłowym, jednak przy duzej nadwadze lepszy jest trening cardio a siłowy dodac jako dodatek zeby ksztaltowac sobie sylwetke. głównie skupic się na cardio.
Edytowany przez rybciu 7 marca 2012, 16:20
7 marca 2012, 16:21
no w sumie to ja nie biegam szybko to cos takiego jak szybki chod czyli powinnam ladnie chudnac a tu przez 2 tygodnie praiw nic nie zlecialo a dieta zachowana 1500kcal
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
7 marca 2012, 16:27
Spokojnie, mi po miesiącu siłki nic na wadze nie spadło,ale w cm. i wyglądzie dużo się zmieniło na plus.
7 marca 2012, 16:27
może posiłek po treningu jest zły? albo rozkład posiłkow jest niedobry ?
7 marca 2012, 16:35
przed treningiem zjadam musli bo nic innego mi nie wchodzi a po treningu mieso z warzywami np kurczak albo rybe
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
7 marca 2012, 16:39
Hmmm naprawde nic ci waga nei ruszyla? To podejzane. A centymetry?
Femme-bo ty wazysz o polowe mniej niz autorka:)
7 marca 2012, 16:44
spadlo 0,5 kg ale to przez biegunke , wiec dziwie sie co robie zle bo naprawde ostro cwicze cala mokra jestem po silowni
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
7 marca 2012, 16:47
A moze jednak jesz wiecej tych kalorii niz ci sie wydaje? Daj jadlospis przykladowy.
