Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Plan Pumy od 06.03.2012 - zapraszam!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:38

Siemankoo! :))

Na dworze jest ładnie, a ja od dłuższego czasu pragnę biegać. Już raz przeszłam, a raczej przebiegłam, sześciotygodniowy Plan Pumy i jestem bardzo zadowolona. Chcę to zrobić znów, ponieważ mam okropne nogi, kilka kg na plusie po zimie i pragnę poprawić kondycję.. Oraz oczywiście schudnąć ! ;)) 
Czy ktoś byłby chętny?
Zaczynamy od jutra (6 marca 2012). 
Zdjęcie użytkownika suenos

suenos

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:39

Z której części Lublina jesteś? :)
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:43

Ja nie jestem z Lublina tylko z okolic ^^ Strona Kraśnika ;D
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ZbytLeniwa

ZbytLeniwa

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:49

Ja z chęcią zacznę od jutra ten plan.  Biegam już od tygodnia i jakoś strasznie chaotycznie to robię, przemęczam sie a na drugi dzień mega zakwasy i szukałam jakiegoś sensownego planu. Ten jest bardzo fajny także przyłączam się do Ciebie
Zdjęcie użytkownika Kafkowa

Kafkowa

  • Dołączył: 2011-10-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 45

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:49

Hej:) na czym dokładnie ten plan polega? jutro np miałby być bieg 6 razy po 30 sekund? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LadyN89

LadyN89

  • Dołączył: 2011-11-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1168

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:49

Ja się na to piszę. Nie cierpię biegać ale chyba nie mam wyjścia.. niestety muszę oszczędzać i karnety na fitness wyeliminowałam w tym miesiącu. Jutro wstaję o świcie aby ze wszystkim się wyrobić:) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika novajulia

novajulia

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:49

nic z tego planu nie łapie... chodzi mi o czas biegania...
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:50

Ok witam witam. Dawajmy sobie znać tutaj, czy się zaliczyło dzień ;)) Na tygodniu będę biegać wieczorem, a w sobotę spróbuję przebiec się rano, na czczo. Jestem ciekawa, jak zareaguje mój organizm na to.
Zdjęcie użytkownika LadyN89

LadyN89

  • Dołączył: 2011-11-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1168

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:51

Kafkowa napisał(a):

Hej:) na czym dokładnie ten plan polega? jutro np miałby być bieg 6 razy po 30 sekund? :)


30 sekund biegu potem 4:30 minuty marszu i tak powtarzamy 6 razy - w sumie 30 minut

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 14:52

To jest tak: całość trwa 30 minut. Włączasz sobie stoper, biegasz 30 sekund, po 30 sekundach maszerujesz szybszym tempem przez 4 minuty i 30 sekund. I tak aż minie 30 min. ;)) Rozumiecie?


LadyN89 napisał(a):

Kafkowa napisał(a):

Hej:) na czym dokładnie ten plan polega? jutro np miałby być bieg 6 razy po 30 sekund? :)
30 sekund biegu potem 4:30 minuty marszu i tak powtarzamy 6 razy - w sumie 30 minut

No właśnie, byłaś pierwsza :D

Edytowany przez 78c7312d454d6cfe18b01bb7fe0e265d 5 marca 2012, 14:52

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.