24 lutego 2012, 12:16
jw. Czy bieganie wystarczy i przysiady? Macie jakies sprawdzone sposoby na płaski tyłek?
24 lutego 2012, 12:19
Jak rozumiem-żeby zrobił się kształtny?
Przede wszystkim to kwestia budowy,raczej z płaskiej pupy nie zrobisz super okrągłej,ale pomóc trochę można na pewno.
Ja polecam 8 minut buns. Robiłam przez jakiś czas codziennie i efekty były,są nadal. :)
I bieganie też dobrze działa na pośladki.
Edytowany przez 24 lutego 2012, 12:19
24 lutego 2012, 12:21
8 minute buns albo ćwiczenia z Tamilee Webb.
24 lutego 2012, 12:22
chcebyczsiebiedumna napisał(a):
Jak rozumiem-żeby zrobił się kształtny?Przede wszystkim to kwestia budowy,raczej z płaskiej pupy nie zrobisz super okrągłej,ale pomóc trochę można na pewno.Ja polecam 8 minut buns. Robiłam przez jakiś czas codziennie i efekty były,są nadal. :)I bieganie też dobrze działa na pośladki.
Tak chcę aby był kształtny co to te 8min buns ciągle słyszę o tym ale nie wiem na czym te ćwiczenia polegają czy na youtube je znajdę?
- Dołączył: 2011-12-06
- Miasto: Jamajka
- Liczba postów: 160
24 lutego 2012, 12:25
na youtubie są 8 min buns :) proste i szybkie
a jak chcesz się trochę bardziej pomęczyc to wpisz sobie brazil butt lift, możesz ściągnąc na torrentach, specjalne treningi na tyłek :)
24 lutego 2012, 12:33
mi na tyłek pomaga stepaerobic i stepper
teraz dołożyłam jeszcze basen
24 lutego 2012, 12:34
Właśnie spróbowałam te ćwiczenia z tyłkiem i strasnzie mnie boli tyłek ale jest super zapisałam w ulubionych i będę go codziennie powtarzać teraz:)
24 lutego 2012, 12:35
chcebyczsiebiedumna napisał(a):
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnMJa zawsze odpalałam filmik i ćwiczyłam razem z panem. Ostrzegam,że na samym początku można się nieźle napocić
Ha ha przed chwilą też to robiłam facet mimo że mówi po angielsku jest świetny:D Tak jak by oglądał jak ćwiczę:)
24 lutego 2012, 12:37
wejdz do mnie, podalam link, bardzo dobre cwiczonako, w wczorajszym wpisie, wstawilam swoje zdjecia, gdzie widac moj tylek, takze sama zobaczysz ze nie jestes jedyna, ale powiem ci ze wczesniej bylo gorzej te cwiczenia pomagaja. plus przysiady oczywiscie
