Temat: slownia - do dziewczyn ktore chodza

girlish napisał(a):

a ja chodziłam tylko na bieżnię - karnet na 10 wejść kosztuje u mnie 40 zł (dla kobiet, dla facetów drożej o.0) i nie uważam, żeby to były zmarnowane pieniądze. uwielbiam biegać, a w takie zimno nie ma mowy, żebym biegała na dworze. nie wiem niestety, czy wystarczy Ci to do schudnięcia, bo wszystko zależy od Twojej diety. zresztą, ćwiczenia aerobowe są coraz bardziej kontrowersyjne, jeśli chodzi o odchudzanie. ale moim zdaniem i tak warto, dla kondycji, samopoczucia

beniaczek4988 napisał(a):

migottka napisał(a):

miałam zakładać podobny temat :D z tego co czytałam to, żeby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało efektywniej, należy najpierw zacząć od ćwiczeń siłowych a na koniec aeroby. Czyli np. zaczynamy od rozgrzewki ok 15-20 min na rowerku lub na bieżni (tak, żeby się zmęczyć), później ćwiczenia siłowe na różne partie ciała (jednego dnia mogą to być ćwiczenia na ręce i klatkę piersiową, drugiego na nogi), które należy wykonywać w 3 seriach po ok 20 powtórzeń (przerwy między seriami ok 30 sek.), następnie ćwiczenia na brzuch (tez najlepiej w 3 seriach), na koniec aeroby, czyli stepper, bieżnia lub orbitrek. Ale chciałabym, żeby ktoś poparł to co napisałam, bo ja to gdzieś wyczytałam dawno temu i sama nie jestem pewna w 100%. Też miałam o to pytać bo chodzę od niedawna na siłownię i nie wiem czy taki plan jest dobry :)

ja zaczęłam chodzić na siłownie i na pierwszym spotkaniu z trenerem powiedział Mi to samo co napisałaś wyżeja i po każdych zjęciach masz być mokra ze zmęczenia ćwiczeniami