© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lutego 2012, 14:00
od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie.. chcialabym na poczatek pozbyc sie ok 5 kg a pozniej zaczac rzezbic swoje cialo..
czy na poczatek wystarczy ze bede biegala ok 1 godzinki na biezni ?? czy dodac jeszcze jakies cwiczenia ??
dodam ze na rowerku jezdze w domku wiec na silowni juz nie bede..
19 lutego 2012, 14:10
19 lutego 2012, 14:11
ha ha :P
nie zdecydowanie nie
jak juz idziesz na silownie to cwiczenia z hantlami , rowerek chociaz 5 minut , aeroby
19 lutego 2012, 14:12
jeśli masz na siłowni tylko biegać to szkoda kasy... jak przelejesz na moje konto połowę opłaty za karnet, to zdradzę Ci rozwiązanie za darmo.. czyli będziesz pół karnetu do przodu
Moim zdaniem jeszcze coś dołożyć: orbitek, stepper czy wioślarz.
19 lutego 2012, 14:13
jeśli masz na siłowni tylko biegać to szkoda kasy... jak przelejesz na moje konto połowę opłaty za karnet, to zdradzę Ci rozwiązanie za darmo.. czyli będziesz pół karnetu do przodu
no coz caly styczen biegalam w plenerze ale niestety u mnie aktualnie sa straszne roztopy i jedna wielka ciapa.. w 5 min mam mokre buty..
wiec na silowni poki co bedzie dla mnie najwygodniej..
19 lutego 2012, 14:14
19 lutego 2012, 14:14
19 lutego 2012, 14:16
19 lutego 2012, 14:18
myslalam o jakis cwiczeniach na brzuch..
cos mozecie polecic ??
19 lutego 2012, 14:21
miałam zakładać podobny temat :D z tego co czytałam to, żeby spalanie tkanki tłuszczowej przebiegało efektywniej, należy najpierw zacząć od ćwiczeń siłowych a na koniec aeroby. Czyli np. zaczynamy od rozgrzewki ok 15-20 min na rowerku lub na bieżni (tak, żeby się zmęczyć), później ćwiczenia siłowe na różne partie ciała (jednego dnia mogą to być ćwiczenia na ręce i klatkę piersiową, drugiego na nogi), które należy wykonywać w 3 seriach po ok 20 powtórzeń (przerwy między seriami ok 30 sek.), następnie ćwiczenia na brzuch (tez najlepiej w 3 seriach), na koniec aeroby, czyli stepper, bieżnia lub orbitrek. Ale chciałabym, żeby ktoś poparł to co napisałam, bo ja to gdzieś wyczytałam dawno temu i sama nie jestem pewna w 100%. Też miałam o to pytać bo chodzę od niedawna na siłownię i nie wiem czy taki plan jest dobry :)
a i po każdych zjęciach masz być mokra ze zmęczenia ćwiczeniami Edytowany przez beniaczek4988 19 lutego 2012, 14:22
