Temat: Rozciąganie

kolejny.tluscioch napisał(a):

Rozciąga się po. Przed rozgrzewa się ciało w ćwiczonych partiach. Dla zwiększenia efektu elastyczności chroniącej ścięgna i stawy spinasz i naciągasz mięśnie, ale tylko do momentu w którym zaczynasz czuć opór. Rozciągając się "na zimno" paradoksalne doprowadza się do jeszcze większego ściągnięcia się mięśni.Rozciąganie robi się statycznie... bez szarpania i pogłębiania, bo to też ściąga mięśnie jeszcze bardziej.

Principessa666 napisał(a):

rozciagasz sie przed, poznier rozgrzewasz, pozniej fitnes , a po nim dalej rozciagaszna yt sa fajne przyklady

kolejny.tluscioch napisał(a):

Rozciąga się po. Przed rozgrzewa się ciało w ćwiczonych partiach. Dla zwiększenia efektu elastyczności chroniącej ścięgna i stawy spinasz i naciągasz mięśnie, ale tylko do momentu w którym zaczynasz czuć opór. Rozciągając się "na zimno" paradoksalne doprowadza się do jeszcze większego ściągnięcia się mięśni.Rozciąganie robi się statycznie... bez szarpania i pogłębiania, bo to też ściąga mięśnie jeszcze bardziej.