© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lutego 2012, 22:22
13 lutego 2012, 22:24
13 lutego 2012, 22:26
obciazenie ma byc najnizsze czyli najlzejsze
Bo im ciezsze tym bardziej bedziesz ,,nastawiac,, nogi na wyrabianie miesni a nie spalanie
13 lutego 2012, 22:41
z tym poceniem to głupota moim zdaniem, nie zależy to od efektywności ćwiczeń.
jak długo jeździsz na tym rowerku? bo ogólnie są dwie szkoły, albo lekkie obciążenie + długa jazda (40 minut to absolutne minimum, najlepiej przynajmniej godzina) - bardzo długo tak jeździłam, tylko żeby mieć jakikolwiek ruch, bo nie widziałam efektów
druga wersja to interwały, których na rowerku nie próbowałam, ale PONOĆ efekty są i to dosyć szybko
*** nie ma co się bać obciążenia, pod warunkiem, że nie jest to 8 - 10 (w 10 stopniowej skali). gdybym jeździła na 1 albo 2 umarłabym z nudów :D a pudzianem nigdy nie byłam i nadal nie jestem
Edytowany przez a91e5ef72fb154831c2e727da6baed0d 13 lutego 2012, 22:42
13 lutego 2012, 22:43
13 lutego 2012, 22:44
13 lutego 2012, 22:46
Czy spalasz tkankę tłuszczową, możesz to sprawdzić po brzuchu - jak jest zimny już po jakiś 20min, to znaczy że spalasz.
13 lutego 2012, 22:47
13 lutego 2012, 22:47
Czy spalasz tkankę tłuszczową, możesz to sprawdzić po brzuchu - jak jest zimny już po jakiś 20min, to znaczy że spalasz.
13 lutego 2012, 22:48
niestety nie, naprawdę. jeździłam ładnych kilka miesięcy. może miałam lepszą kondycję, tego nie wiem, nie zastanawiałam się nad tym. ale nie widziałam też efektów stepera, więc chyba jakaś dziwna jestem :) jeździj tak, jak jeździsz i jeśli po 4 tygodniach nie będzie żadnych efektów, to coś zmień :) obciążenie, tempo, cokolwiek; każdy indywidualnie reaguje na ćwiczenia
