- Dołączył: 2012-01-29
- Miasto: Trójkąt Bermudzki
- Liczba postów: 606
29 stycznia 2012, 20:28
Pytanie do osób ćwiczących na orbitreku.
Ja biegam na najniższym obciążeniu (z powodów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na większym) i w trakcie 20-minutowego treningu spalam zaledwie 80-90 kcal.
Czytałam na forum, że niektórzy w trakcie 20 minut są w stanie spalić 200-300 kcal. Jak to możliwe?
Jak jest u Was?
- Dołączył: 2011-07-08
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 536
29 stycznia 2012, 20:46
po prostu jeżdżą na większym obciążeniu lub szybko.
ja jeżdżąc na niskim obciążeniu (3 z 10)obciążeniu przez godzinę spalam średnio ok 360.
- Dołączył: 2012-01-29
- Miasto: Trójkąt Bermudzki
- Liczba postów: 606
29 stycznia 2012, 20:49
To chyba z moją kondycją jest cieniutko, bo ja po 20 minutach mam już tylko siłę na rozciąganie na dywanie, ewentualnie inne ćwiczenia dywanowe, ale raczej nie na dalszy bieg.
Ale - jak to się mówi - trening czyni mistrza :)
- Dołączył: 2012-01-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 821
29 stycznia 2012, 20:50
Nie wiem jaki ty masz orbitrek, ale mój źle oblicza spalone kalorie, ponieważ nie bierze pod uwagę wagi. Osoba o wadze 60kg będzie spalała kalorie o wiele mniej niż o wadze 100kg.
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
29 stycznia 2012, 20:53
mój gdy ćwiczę godzinę bardzo szybkim tempem pokazuje spalonych 700kcal
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
29 stycznia 2012, 20:57
to mi przy 20 min na najnizszym przy srednio 25 km /h pokazuje ze spalam 60-70...ostatnio zastanawiam sie czy dobrze to liczy...u mnie niby ustawia sie wage ,ale nie wiem czy to cos daje....
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Male
- Liczba postów: 551
29 stycznia 2012, 21:14
ja jeżdzę na najniższym obciążeniu przez godzinę i mi pokazuje średnio ok. 500 spalonych kcal
- Dołączył: 2012-01-29
- Miasto: Trójkąt Bermudzki
- Liczba postów: 606
29 stycznia 2012, 21:24
IwantToBeperfect napisał(a):
to mi przy 20 min na najnizszym przy srednio 25 km /h pokazuje ze spalam 60-70...ostatnio zastanawiam sie czy dobrze to liczy...u mnie niby ustawia sie wage ,ale nie wiem czy to cos daje....
Czyli jest podobnie jak u mnie.
Jedynym rozwiązaniem na zwiększenie ilości spalanych kalorii wydaje się wydłużenie treningu.
Czy ćwicząc na orbitreku przez godzinę robicie jakieś przerwy, chociażby kilkuminutowe? Czy biegniecie bez przerwy?
Mnie - póki co - wydaje się to niewykonalne.
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto: Yeovil
- Liczba postów: 217
29 stycznia 2012, 21:26
HEJ
ja ćwiczyłam na orbitreku pod okiem instruktora 1 godz. , efekty były widoczne po tygodniu SUPER, tylko trzeba utrzymać prędkość i puls musi być między 100-129 jeżeli mniej to kcal wolniej spadają. jest to trudne ale najlepiej podczas ćwiczen słuchać głośno muzyki i nie zerkać na licznik. powodzenia
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Male
- Liczba postów: 551
29 stycznia 2012, 21:38
Megalomanka.... tak jak napisała ALlis9, żeby chudnąć puls musi być tak plus minus 65% Twojego max tętna (=220 - wiek) u mnie to koło 125, a to się okazuje, że wcale nie biegnę zbyt szybko... jakieś 22km/h, gdzieś czytałam, że przy umiarkowanym wysiłku się właśnie chudnie, bo jak niektórzy mają duże obciążenie itp. to wtedy się buduje mięśnie... ja zaczęłam ćwiczyć 2 tygodnie temu i od czwartku już biegnę godzinę;) zaczynałam od 10 min, głównie ze względu na ból nóg, a nie zmęczenie.... stopniowo zwiększałam i teraz staram się godzinkę dziennie:) włączam tv i jakoś leci:)
