28 stycznia 2012, 20:26
Mam do was pytanko.Mam 180 wzrostu i 70 kg wagi.Chcę ćwiczyć,ponieważ A)Nie mieszczę się w moje jeansy i ubrania B)Mam wałek na brzuchu (mięsień piwny ochydny ) C)Troszkę muszę schudnąć w biodrach i cellulit zlikwidować troszkę
Niestety na siłownię i przyrządy mnie nie stać w tej chwili ,a więc rzeczami jakimi dysponuję to-
skakanka,hula hop ciężarki, mogę robić przysiady z nimi i mogę robić A6W.
I teraz mam pytanie do was.Powiecie mi ile czego mam robić?I co porobić aby tłuszcz zszedł i żebym kilka kilo straciła??
Bo wiem że jeśli się ćwiczy mięśnie ud się rozrastają bioder i jeszze gorzej nie bede mogła wejsc w ciuchy
![]()
28 stycznia 2012, 20:29
ja Ci bym zaproponował robić trening obiegowy siłowy a po tym interwały + brzuszki to robić 3 razy w tygodniu w resztę dni aeroby + brzuszki plus jakieś rozciąganie
28 stycznia 2012, 20:30
nie!! jesli bedziesz sie rozciagac to nie ma szans, zeby Ci sie miesnie rozrosły :) musiałabys bardzo duzo cwiczyc i to bez rozciagania
28 stycznia 2012, 20:35
myslalam ze aeroby spalaja tluszcz a na miesnie cwiczenia silowe\
Wiec jak ten trening sobie zaplanowac??
skad wziasc cwiczenia na rozciaganie??nigdzie nie widzialam
28 stycznia 2012, 20:41
ja cwicze brzuszki, wymachy nog, sklony boczne, przysiady w srednio w 3 seriach po x razy i mimo ze to krotki trening kilkunastu min mam ladniejsza skore, bardziej jestem zbita
biegajac 60 min czy pedalujac 40 dziennie umecze sie a zapewne nie zobacze efektow
28 stycznia 2012, 20:56
Falka Ty chyba czytać nie umiesz...
przy okazji "powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę
mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu”nie trzeba
wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania)," w połączeniu z "istotnym elementem treningu kulturystycznego" daje nam - większe możliwości rozbudowy mięśni, bo tak właśnie mają działać ćwiczenia na rozciąganie...
ps wziąć nie 'wziąść'
Edytowany przez Mmaniak 28 stycznia 2012, 20:59
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
28 stycznia 2012, 20:59
Faaalka napisał(a):
na tłuszcz ćwiczenia siłowe.areoby spalają mięśnie i nie spalają tłuszczu.
Tak, to swoje 24 kg. wyciągnęłam łyżeczką i wyrzuciłam.. ;/
28 stycznia 2012, 21:09
wiec jaki plan treningu??
29 stycznia 2012, 07:48
taki trening odpada bo musze miec jeden dzien wolnego od treningu poza tym nic konkretnego nie ma napisane w tym co napisales co mam cwiczyc
