- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
20 stycznia 2012, 22:48
Niestety nie potrafię zrobić ani jednej pompki - mam tak słabe ramiona..
Jak ćwiczyć, żeby je wzmocnić.. chodzi mi o ćwiczenia, które będę w stanie wykonać, i będą dawały efekty..
Miał ktoś też taki problem?
- Dołączył: 2010-04-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 280
21 stycznia 2012, 11:38
Też na początku nie potrafiłam. Ale wzmocniłam rece ćwiczeniami i już potrafię :)
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
21 stycznia 2012, 16:18
3 tygodnie temu nie potrafiłam zrobić ani jednej pompki ( normalnej) i jakieś 8 damskich. Zaczęlam ćwiczyć z programem 100pompek.pl, ale robiąc tylko damskie pompki. Teraz robię ok 20 damskich i dziś ( po raz pierwszy w życiu!) zrobiłam 3 pompki męskie. Wiem, że to mało, ale widzę postęp
![]()
Polecam 100pompek!
Polecam 100pompek!
