13 stycznia 2012, 15:22
Czy ok jest ćwiczyć każdego dnia przez około godzinę, bez żadnego dnia przerwy? Czy może należy koniecznie dawać odpoczynek mięśniom raz na jakiś czas? Jeśli nie zrobię przerwy, to to czymś grozi?
Albo ćwiczenia dwa razy dziennie, rano i wieczorem godzinę? Zdarza mi się tak czasami w weekend, godzina jazdy na rowerze stacjonarnym rano i godzina wieczorem. Czy lepiej jednak trochę przystopować, jak myślicie?
Z jednej strony jestem uzależniona od tych ćwiczeń ze wzgledu na chęć spalenia kalorii, ale też ze względu na dobre samopoczucie podczas ćwiczeń, endorfiny i te sprawy. Kocham ten stan. Jak nie ćwiczę jeden dzień, to czuję się nieswojo.
13 stycznia 2012, 15:26
Aeroby możesz ćwiczyć sobie tyle na ile masz sił i ochoty.
- Dołączył: 2011-12-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3677
13 stycznia 2012, 15:28
Przy aerobach nie ma absolutnie żadnego ryzyka że spalimy mięśnie?
13 stycznia 2012, 15:30
pytanie do tych aerobow, jest okej jak wiecej niz 4h dziennie na rowerku bede jezdzic?^^
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
13 stycznia 2012, 15:35
nie no bez przesady. 4 godziny codziennie to raczej za duzo. miesnie spalisz.
a autorka watku mysle ze postepuje rozsadnie ale ja bym jedna dala zawsze np. niedziele wolna od rowerka.
13 stycznia 2012, 15:39
na razie to tluszcz nie miesnie,bo kurde ja kocham rower<3,a snieg za oknem wiec juz na zewnatrz nie pojezdze do wiosny
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
13 stycznia 2012, 15:42
no ale jakbys kolezanko miala troche pojecia to wiedzialabys ze aerobow w nieskonczonosc robic tez nie mozna bo pozniej nie spala sie juz tluszcz tylko miesnie, chyba po 2 godzinach wysilku bez przerwy.
13 stycznia 2012, 15:44
no nie znam sie dlatego pytam^^ ale 2h rano i 2h wieczorem jest okej?
13 stycznia 2012, 15:48
Tamao napisał(a):
pytanie do tych aerobow, jest okej jak wiecej niz 4h
na rowerku bede jezdzic?^^
A dasz radę? ^^ Jesli tak to podziwam wytrzymałość psychiczną i fizyczną.
13 stycznia 2012, 15:49
marta1501 napisał(a):
no ale jakbys kolezanko miala troche pojecia to
ze aerobow w nieskonczonosc robic tez nie mozna bo
nie spala sie juz tluszcz tylko miesnie, chyba po 2
wysilku bez przerwy.
A aeroby spalają mięsnie po 20 minutach tak samo jak tłuszcz. Biegam 4 razy w tyg. po godzinie i widzę po sobie, że mięśnie również się spalają, nie tylko tłuszcz, naturalna reakcja organizmu i nie potrzeba do tego 4 godzin.
Zwałszcza wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka.
Edytowany przez Yenna92 13 stycznia 2012, 15:54
