5 stycznia 2012, 14:04
dziewczyny! na pozatku przepraszam jeśli watek gdzies juz był. Jestem tu nowa i nie umiem jeszcze do końca się odnaleźć. Sprawa wygląda tak, że mam 22 lata i ważę zdecydowanie za dużo. Chciałabym wprowadzić zmiany do swojego lifestyla ;) ale nie mam pojęcia od czego zacząć. Tylko prosze nie mówcie mi - zapisz się na siłownię. Potrzebuję konkretów - jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu i jak długo polecacie na zupełny początek (nigdy nie ćwiczyłam). Chciałabym schudnąć i poprawić swoją kondycję ale zdrowo, bez restrykcyjnych diet. Zwłaszcza że zbliża się sesja egz. i nie będę mogła odmawiac sobie jedzenia żeby myślec. Więc co polecacie?
5 stycznia 2012, 16:19
dziękuje bardzo :) poszperam, cos sobie wybiorę. A jak myslicie od jakiego czasu dziennie powinnam zacząć? Nie jestem otyła, ale mam sporą nadwagę no i kompletny brak kondycji. Prosze was o pomoc dlatego ze boje sie ze jak mi sie bedzie wydawało ze juz nie dam rady, to skoncze trening, mimo że to tylko mój brak wycwiczenia... a z drugiej strony nie hcce na poczatek przesadzic
