ćwiczenia na siłowni- rozrost mięśni - strona 1

laika699

8 grudnia 2011, 12:20

Witam. Od miesiąca ćwiczę na silowni, 2 razy w tygodniu. Liczyłam na to, że chodząc tam raczej zgubię tłuszczyk, miałam nawet prywatną lekcję z trenerem. Efekt po miesiącu mnie nie zadowala. Zamiast schudnąć, moje nogi wydają się grubsze, klatka piersiowa też jakby się rozrosła.. ogólnie czuję się jak kloc;/
Ma ktoś podobne doświadczenia? jak Wy ćwiczycie na siłowni?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

auriol

Dołączył: 2011-12-07
Miasto: Waplewo
Liczba postów: 937

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 12:25

Tłuszczyk sie gubi ćwiczeniami aerobowymi a nie siłowymi;)

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Isabella01122011

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 12:24

co cwiczylas?

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ruda.

Dołączył: 2011-12-03
Miasto:
Liczba postów: 743

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 12:25

j.w.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

laika699

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 12:29

AURIOL,trener oprócz ćwiczeń siłowych polecił chodzenie na bieżni ok. 1 h. powiedział też, że tłuszczyk się spala, kiedy buduje się mięśnie. Ćwiczyłam na wszystkie partie ciała, obciążenia ok 5-10 kg, najwięcej ćwiczeń miałam na wzmocnienie kręgosłupa, z którym mam problemy.

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

meryll

Dołączył: 2011-09-04
Miasto: Łódź
Liczba postów: 1594

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 12:42

Obciążenie 5-10kg i uważasz, ze Ci się aż tak rozrosły mięśnie przez miesiąc? Brak mi słów...

Albo wpadasz w paranoje, albo szukasz wymówki żeby przestać je robić. :P Ile powtórzeń robilaś?

#6
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Irishya

Dołączył: 2009-07-06
Miasto: Hollylódź
Liczba postów: 1594

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 12:50

Jest prosta jedna zasada :
- jak budujesz mięśnie to mniej powtórzeń a większy ciężar
- jak rzeźbisz - maleńki ciężar a masa powtórzeń
kobietom ciężko przyrastają mięśnie, więc może twoje wrażenie wynika z faktu, że one sie tam pod spodem zaczęły rzeźbić, ale jeszcze tłuszczyk je mocno okrywa i stąd takie wrażenia.