Temat: ćwiczenia proszę o opinie

czesc :) mam wielką prośbę
prosze o wasze opinie otóż ustaliłam sobie taki plan tygodniowy ćwiczeń
i proszę o opinie czy to dobry pomysł czy to coś mi da a może coś dodać lub usunąć???
Jestem na diecie MŻ ograniczam się do 1000 kcal. Chciałabym do sylwestra ważyć 59 kilo
Może ktoś ma doświadczenie zna jakieś ćwiczenia które dadzą efekty i pomogą mi zrzucić 7 kilo w miesiąc
Jakieś uwagi lub rady????

Oto mój Plan:

Od Poniedziałki do Soboty
-Codziennie rozgrzewka 5-10 minut
-100 półbrzuszków
-ok 100 powtórzeń ćwiczeń na dolne partię brzucha i boczki
-50 pompek (takich na kolanach)

W poniedziałki środy i piątki 

-Rower stacjonarny 30-45 minut

Wtorki i czwartki ćwiczenia różne lub aerobic z neta ok 30 min lub dłużej

Niedziele sobie odpuszczam

dodam że smaruje się balsamem ujędrniającym

Proszę  o Pomoc i z góry dziękuje  :)

pozdrawiam :)
Pasek wagi
NikolaNiki Ale i tak musisz edytować wpis - taki jest regulamin.

Mmaniak napisał(a):

Galahda skąd wiesz, że krzyczy? Sugerujesz się tym, że
z wielkiej litery? Trochę mało to logiczne...ćwiczenia
mnie kiepskie. Zła kolejność i w ogóle. Ah i fajne

rowerek i cardio xD

A więc co polecasz?????



Pasek wagi

teraz może być chyba już wszystko poprawiłam :)

a wracając do tematu ktoś się jeszcze wypowie??? :)

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.