- Dołączył: 2011-10-05
- Miasto: Nowy Targ
- Liczba postów: 8
30 listopada 2011, 17:40
czesc :) mam wielką prośbę
prosze o wasze opinie otóż ustaliłam sobie taki plan tygodniowy ćwiczeń
i proszę o opinie czy to dobry pomysł czy to coś mi da a może coś dodać lub usunąć???
Jestem na diecie MŻ ograniczam się do 1000 kcal. Chciałabym do sylwestra ważyć 59 kilo
Może ktoś ma doświadczenie zna jakieś ćwiczenia które dadzą efekty i pomogą mi zrzucić 7 kilo w miesiąc
Jakieś uwagi lub rady????
Oto mój Plan:
Od Poniedziałki do Soboty
-Codziennie rozgrzewka 5-10 minut
-100 półbrzuszków
-ok 100 powtórzeń ćwiczeń na dolne partię brzucha i boczki
-50 pompek (takich na kolanach)
W poniedziałki środy i piątki
-Rower stacjonarny 30-45 minut
Wtorki i czwartki ćwiczenia różne lub aerobic z neta ok 30 min lub dłużej
Niedziele sobie odpuszczam
dodam że smaruje się balsamem ujędrniającym
Proszę o Pomoc i z góry dziękuje :)
pozdrawiam :)![]()
![]()
Edytowany przez nikolaNiki 30 listopada 2011, 18:41
- Dołączył: 2010-11-24
- Miasto: Dolina Słoni
- Liczba postów: 14535
30 listopada 2011, 18:33
NikolaNiki Ale i tak musisz edytować wpis - taki jest regulamin.
- Dołączył: 2011-10-05
- Miasto: Nowy Targ
- Liczba postów: 8
30 listopada 2011, 18:42
teraz może być chyba już wszystko poprawiłam :)
a wracając do tematu ktoś się jeszcze wypowie??? :)![]()