ćwiczenia proszę o opinie - strona 1

nikolaNiki

Dołączył: 2011-10-05
Miasto: Nowy Targ
Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 17:40

czesc :) mam wielką prośbę

prosze o wasze opinie otóż ustaliłam sobie taki plan tygodniowy ćwiczeń

i proszę o opinie czy to dobry pomysł czy to coś mi da a może coś dodać lub usunąć???

Jestem na diecie MŻ ograniczam się do 1000 kcal. Chciałabym do sylwestra ważyć 59 kilo

Może ktoś ma doświadczenie zna jakieś ćwiczenia które dadzą efekty i pomogą mi zrzucić 7 kilo w miesiąc

Jakieś uwagi lub rady????

Oto mój Plan:

Od Poniedziałki do Soboty
-Codziennie rozgrzewka 5-10 minut

-100 półbrzuszków
-ok 100 powtórzeń ćwiczeń na dolne partię brzucha i boczki
-50 pompek (takich na kolanach)

W poniedziałki środy i piątki

-Rower stacjonarny 30-45 minut

Wtorki i czwartki ćwiczenia różne lub aerobic z neta ok 30 min lub dłużej

Niedziele sobie odpuszczam

dodam że smaruje się balsamem ujędrniającym

Proszę o Pomoc i z góry dziękuje :)

pozdrawiam :)

Edytowany przez nikolaNiki 30 listopada 2011, 18:41

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MadziaJ1991

Dołączył: 2011-11-28
Miasto: Poznań
Liczba postów: 43

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 17:49

Moim zdaniem bomba;)) takie zróznicowane;)

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Galahda

Dołączył: 2009-01-24
Miasto: Radom
Liczba postów: 8559

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 17:49

myślę że to słaby plan bo czy dasz rade robić codziennie 50 pompek ? zresztą moim zdaniem jeżeli chcesz spalić 7kg w miesiac powinnas postawic na aeroby i to częsciej niz 2 razy w tyg, za to siłowe mozesz wykonywać rzadziej

ps, nie krzycz, okropnie się to czyta