Temat: co sądzicie? aeroby kontra siłka

Ja ćwiczyłam tylko aeroby, i na nogach mi się flaki porobiły, wiec dołożyłam siłowe. Najlepiej moim zdaniem urozmaicony trening.

kotek - 13

a jakie proporcje, tak jak pisałam ćwiczę siłowo ale boli. Podobno mięśnie dopiero jak "bola" jak się je czuje to się wyrabiają. A ja przestaje wtedy ćwiczyc bo to nieprzyjemne. I nie wiem jakie proporcje ćwiczenia w tygodniu np.?

kiedyś już o tym czytałam. ćwiczenia siłowe rozbudowują i wzmacniaja mięśnie, a jak wiadomo im lepsze mięśnie tym więcej spalonych kcal

Ja tam wierzę, że aeroby działają i chudnę. Nieważne, czy działają aeroby, czy sugestia, ważne, że coś działa. Jeżdżąc na rowerze treningowym 5-6 razy w tygodniu po godzinie na oporze zmiennym od 1 do 9 przez pół roku schudłam 7 kg. Jedząc normalnie, czyli tyle co przed treningami. Teraz trzymam wagę, bo jem więcej, ale niedługo może znów się zmobilizuję, żeby zostawić lekki deficyt kaloryczny. Ponieważ u mnie żaden inny trening nie wchodzi w grę, bo z ćwiczeń fizycznych toleruję marsz i jazdę na rowerze, to nie mam się nad czym zastanawiać.

Najlepiej łączyć oba typy aktywności, bo sama siłka nie powoduje spalania tłuszczu tak bardzo jakbyśmy chcieli, a same aeroby nie powodują ujędrniania w takim stopniu jak siłka.

Lepiej łączyć aeroby z siłownią:)

aeroby łączy się z siłowymi, wtedy jest najlepszy efekt.

> Najlepiej łączyć oba typy aktywności, bo sama
> siłka nie powoduje spalania tłuszczu tak bardzo
> jakbyśmy chcieli, a same aeroby nie powodują
> ujędrniania w takim stopniu jak siłka.

ja łączę aeroby z siłowymi.... powiem tak każdy z nas jest inny i musi znaleźć indywidualnie sposób na walkę z cm...